ასაკობრივი ჯგუფი: U10
ფოკუსი: სახალისო
ხანგრძლივობა: 48 წუთი
ვარჯიშები: 6
온전한სესია მცირე ზომის კონკურენტული თამაშებით. ფიზიკური მომზადება ემალება სახალისოს შიგნით, გადაწყვეტილების მიღება იმპროვემენტის გზით.
მოთამაშეები კვეთენ მოედანს სხვადსხვა ცხოველის სიარულით: დათვის ჯოგი წინ, კრაბი გვერდულებით, ჭიის სიარული წინ, ბაყაყის ხტომა, ობობის ჯოგი.
ფუძემდელი დინამიური გათბობა, რომელიც მართლა재미있다. აქტივირებს ბარძაყებს, მხრებს, ძირითად კორსეტს, გამოწვევს ბავშვების სიცილს.
კლასიკური ახალგაზრდა დრიბლინგის სათამაშო. თევზაკებს თითოეულს ბურთი აქვს და ცდილობენ დაბალ ხაზიდან დაბალ ხაზამდე გაატრიალონ. აკვამი ბურთი არ აქვს და ცდილობენ თევზაკების ბურთებს წაართვან. ბოლო დარჩენილი თევზაკი побеждает.
ბურთის კონტროლი재 ხელახლა აკეთებს. ქმნის დაცვას და სიტყვის ცნობიერებას ამის გაგების გარეშე.
მოთამაშეები დედამიწის ზღვრის ხაზზე დგანან, ორი კალათბურთის ბურთი წინ. პირველი მოთამაშე ისროლის; თუ აცდეს, აბრუნებს და ხელახლა სცდილობს. მეორე მოთამაშე ისროლის დაუყოვნებლივ პირველის გაშვების შემდეგ — თუ მეორე დაჯდება უფრო მალე, ვიდრე პირველი, პირველი გამორჩენილია.
болельщиков სპილოთი. ხშირად აშენებს გარუჯული წნეხი დაკონცენტრებისა და აბრუნების აუცილებლობით.
1-ის 1-ის ტურნირი ერთ კალათში. პირველი მოთამაშე, რომელმაც გასროლა შენახა, რჩება თამაშში; წაგებული მიდის რიგის ბოლოში. თვალი ადევნე ვინ შეძლებს იყოს 'მეფე' დიდხანს.
ინტენსიური კონკურენტული 1ის 1-ის მუშაობა. ღირსეულობის და წაკითხვის აგება დაღლილობის პირობებში.
მოთამაშე 1 სროდს თავისუფალი დარტყმის ხაზიდან. წარმატება = მოთამაშე 2 იკავებს ადგილს. წაუმატებელი = მოთამაშე 2 შეუძლია ჩაატაროს 'ბამპი' პირველი გოლით. გამარჯვებული ადის; განაგრძობს სანამ მწვრთნელი არ შეჩერდება.
მარტივი, ჯდომილი, აუმჯობესებს თავისუფალი დარტყმის სტაბილურობას და რეაქციის დროს წაუმატებელი შემდეგ.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.