ასაკობრივი ჯგუფი: U16
ფოკუსი: დაბალანსებული
ხანგრძლივობა: 70 წუთი
ვარჯიშები: 8
სრული მოწინავე სესია: გათბობა, უნარი, ტაქტიკა, ლაივ. შემუშავებული კარგი მეთოდის მქონე სერიოზული მოთამაშეებისთვის.
წყვილი, 5 მეტრის მანძილზე. 20 გულის კიდიდან გადაცემა, 20 ატმის გადაცემა, 20 თავის ზემოთ გადაცემა, 20 ერთი ხელით დაჭერილი გადაცემა (10 თითოეული ხელი).
ფუნდამენტური დათბობა, რომელიც ყოველი ტრენერმა უნდა ჩაატაროს ყოველ ვარჯიშზე. უთვალავი ბურტები თავიდან აიცილა.
ექვსი პროგრესია ადგილზე: ძლიერი დრიბლი, დაბალი-მაღალი კროსოვერი, ფეხებს შორის, უკან, რვა-ის ფიგურა ფეხების გარშემო, ობობის დრილი.
ყოველდღიური გათბობა, რომელიც ყველა გარდიანმა უნდა გააკეთოს. ხუთი წუთი აშენებს ხელი-თვალის საფუძველს, რომელიც ყველაფერს სჭირდება.
ექვსი კონუსი ზიგზაგის ფორმით. მოთამაშე ატეხავს მათ შორის ხელის პალავის სიჩქარით, თითოეულ კონუსზე სხვადსხვა მოძრაობის შესრულებით: კროსოვერი, ფეხებს შორის, უკან, შიგნით-გარეთ, დატრიალება, წინასწარი მოძრაობა.
ტექნიკური მოძრაობები ხელის პალავის სიჩქარით. ითავსებს მიმართულების და სიჩქარის ცვლის უნარს.
შედეგი იწყება ბაზლინიდან. დიდი მოთამაშე ამყარებს დაღმავალ ეკრანს ელბოუზე. შედეგი სწრაფად იშლება ეკრანიდან, იჭერს პასს ფლანგზე გასროლის პოზიციაში, ამდგარა და ისვრის.
ყველა ბურთის გარეშე გასროლის აქტივობის საფუძველი. გამოიყენება ყველა დიდი შედეგით—რে ალენიდან კლეი თომპსონამდე.
ასწავლის თავდაცვის ფორმირებას და როტაციებს. ოთხი თავდამსხმელი მოთამაშე განლაგებულია პერიმეტრის გარშემო, ოთხი დამცველი იკავებს თავიანთ პოზიციებს. ტრენერი ჰკლავს ან გადასცემს ბურთს; დამცველები კორეგირებენ პოზიციას იმის მიხედვით, თუ ბურთი ერთი პასი თუ ორი პასი დაშორებული. გუნდის თავდაცვის საფუძველი.
სტანდარტული PnR ტრიკით: როდესაც დიდი მოთამაშე რიმისკენ მოძრაობს, მეორე სკრიინერი უკან-სკრიინავს მოძრავი დიდის დამცველს. ქმნის ლობის ვარიანტს, სკრიინერის გამოსვლის ცდას ან სტანდარტული pull-up კითხვას.
მოდერნული ხრიკი კლასიკზე. 3-4 ვარიანტი ერთდროულად.
სრულ მოედანზე 5v5 თამაში. პირველი გამარჯვებული 21 ქულით. ყველა სტანდარტული წესი გამოიყენება — არ არის სპეციალური შეზღუდვები.
უმეფესი მასწავლებელი. ყველა კონცეფცია რეალური ზეწოლის პირობებში ტესტირდება. უმეტეს ტრენერებს ეს საკმარისად არ აქვთ დანერგილი.
ტრენინგის დასასრული: თითო 30 წამი, თითების შეხება, კვადრიცეფსის გაჭიმვა, ჰამსტრინგის გაჭიმვა, თმის კუნთის გაჭიმვა, ღრმა გაჭიმვა, კობრის სიმინდის გაჭიმვა, მხრის ბრუნვები. სულ 4 წუთი.
მეტი ტრენერი ამას გამოტოვებს. არ გამოტოვო. აღდგენა აქედან იწყება. მოთამაშეები, რომლებიც ზეწოლას მუდმივად აკეთებენ, ნაკლებად აღმოჩნდებიან შემოდგომის გამო.