— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Ойын соңы ситуациялары (U16+)

Block and Bank · 65 минут · 7 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Ұрпақ тобы: U16
Фокус: Ойынға дайындық
Естіліктің ұзақтығы: 65 минут
Дриллер: 7

Ойындар шығына келетін ситуацияларды сынап көр. Соңғы добыс, тоқсанның соңы, 2-ден-1, үш ұпайлық басымдықты қорғау. Әр команданың бұл ісінің есі қажет.

7ЖАТТЫҒУЛАР

65МИНУТ

9ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Pressure Free Throws

10 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u12 Алаң: Жартысы

Әрбір ойыншы қатты физикалық жұмыс істегеннен (10 қимасу, спринт, рибаунд) кейін екі штрафтік атады. Командадағы ең жоғары пайызы бар ойыншы келесі спринтте отыр қалады.

Ойын аяғындағы шаршау жағдайын модельдейді. Штрафтіктердің көбінесі 4-2 қалыпта 6 секунд қалғанда сәтсіз болады, ұстап-тұру дриллерінде емес.

Төлеген сөздер

Әр сәтте бір ғана рәсім, автоматты.
Сызықтан төмен құл, шаршау тез ату ынамдандырады.
Үш дрибл, дем ал, ат. ІСТЕ!
Олжасын және ұстап ал.
Сәтсіздіктер маңызды емес, келесісі құнды.

3 Last Shot Situation

15 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Тренер сценарий орнатады: 6 секунд қалды, 2 артта, доб ортасында. Сапалы атумен аяқталатын ойын өтке. Ұпай жеңіс. 5 рет қайталаңыз.

Ойын уақыты тренингі. Әр команданың соңғы ойынның мышца жадты қажет.

Төлеген сөздер

Бірінші қадам 2 секунд алады.
Сапалы ату алыңыз, батыр атуы емес.
Ауыстырудың алдында ойынды біліңіз.
Егер қажет болса, соңында қателік істеңіз (тек артта болғанда).
Истегені құттықтаңыз, сәтсіздіктен сабақ алыңыз.

4 End of Quarter Possession

12 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Бапкер шақырады: тоқтың аяғына 12 секунд қалды, доп орта алаңда. Толық ұстап алуды орындаңыз, сапалы сокты ұйымдастырыңыз, сирена естілсе де рет жіберіңіз.

Тоқтың аяғының ең түйінді жағдайы. Жақсы сок ал, ұстап алуды хайр етпе.

Төлеген сөздер

2-3 секунда әрекетті ұйымдастыруға ал.
5 секундқа өзің болатын орынға барқын.
1 жүргізбесінше соқ ал.
4 секундтағы ашық соқты 1 секундтағы қысымды соққа ауыстырбаңыз.
Доп жүргіміне түспесінше ойынды есептен өтіңіз.

5 Trap and Recover

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Ойыншы ширек сызығы бойымен алға ұмтылады. Екі ойынды ұстап аламасы ретінде екі қорғаушы капан құрайды. Қорғаушы №1 добына тіркелген; қорғаушы №2 қарама-қарсы жағынан жүгіреді.

Ең агрессивті қорғау қысымы және капан сәтсіз болса қалпына келтіру.

Төлеген сөздер

Қорғаушы 1: ойынды ширек сызығына бұрау.
Қорғаушы 2: жүгіру, келу, қолдар ЖОҒАРЫ.
Капандар арасында ашық орын жоқ, тізелер тиіні.
Пивотты мәжбүрлеу, пасты мәжбүрлеу.
Пас шығса, бірден қалпына келтіру.

Ескерте:: For when you need a stop

6 Beat the Trap

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Ойын ойнаушы екі қорғаушымен бұрышта қатты ысырылған. Пресс ажыратуы: капан қарсы ысыр АЙНАЛАДА, ортасынан қауіпсіз пасты табыңыз, қысымды сындырып ос.

Көптеген командалар капандарға құлап түседі. Құламайтын командалар пресстерді ұта. Қысым астында ақырын сақтау.

Төлеген сөздер

Тыныш бол, капан ПАНИКАНЫ қалайды.
ӘйНЕ АЙНАЛАДА ысыр, ешқашан капанға емес.
Айдынның ортасы = ашық пас.
Қажет емес болса дриблингіңді көтермеңіз.
Екінші капан құрылмас бұрын добын шығарыңыз.

Ескерте:: For when you need to keep possession

7 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?