Таза Сату Күні (U12)

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Ойыншы блокте тұрады (оң жағы), бір қолмен ұрады, тек атқыштық қолын пайдаланады. 5 сәтті соқтан кейін сол блокқа ауысады.

Екінші қолды толығымен шешеді. Түршеу техникасын үйретудің ең таза тәсілі.

Бес белгіленген орындар: екі түйін, екі қанат, кілтінің шығуы. Ойыншы келесіге өтпес бұрын әрбір орындан 5 соқ жасау керек. Бапкер барлық уақытты хронометр өткеді. Персоналды ең жақсылықты қабырғада көзем салыңыз.

Ендігі ойын алаңының барлық орындарынан сезімді құрайтын қырсықсыз түршеу сауаты.

Тренер немесе серіктес ребаундер төбелік астынан периметрде орналасқан атыушыға пас береді. Атыушы атыс позициясында ойын ұстайды, аяғын орнатады, көтеріліп атыс жасайды — драйбл жоқ, тез-тез ойлануы жоқ.

Современді баскетболдағы ең көп қолданылатын атыс: қағылыс-және-атыс үш ойынды бөліп әндеу арқылы.

Ойыншы доға айналасындағы 7 орындан соқ жасау керек: түйін, қанат, жоғарғы, қарама-қарсы қанат, қарама-қарсы түйін, сенім сызығы, қалыпты соқ. Сәтсіз = орында қала. Бірінші аяқтағаны жеңеді.

Іскерлік пен қысымды араластыра түрген классикалық түршеу ойыны.

Ойыншылар штраф бросокының сызығында қатарға тұрады, екі баскетбол алдыда. Бірінші ойыншы атады; егер сәтсіз болса, ребаунд алып қайтадан әрекет етеді. Екінші ойыншы бірінші釈azaттан кейін бірден атады — егер бірінші ойыншы өзінікін ағындырмас бұрын сәтті болса, бірінші ШЫҒАДЫ.

Таппы ойын. Қысым астында ату және ребаунд бағыт-білік құрайды.

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.