— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Press Break (U14)

Block and Bank · 64 минут · 7 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U14
Мақсаты: Ойындық дайындық
Узақтығы: 64 минут
Төлке жаттығулар: 7

Көп команда қысымға қарсы паника туындатады. Бұл сессия жағдайсыздықты және кез келген пресске салмақты қарсы тұра алу үшін бұлшықет есінің туындау. Бұл сессия жағдайсыздықты және кез келген пресске салмақты қарсы тұра алу үшін бұлшықет есінің туындау.

7ЖАТТЫҒУЛАР

64МИНУТ

9ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

5 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Press Break — 1-4 Across

12 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Толық

1-2-1-1 құрамалы қысымға қарсы стандартты құрылым. Төрт ойынші штрафтық сызықтың созындысына бойлап тұрады; PG ішінен өткізіп беріп, орталыққа қарай сүлеледі және командасы сапалы пасстарымен топты өндіктеме жүргізеді.

Пресс-брейк — геометрияның жартысы, өнеге-дағдыныңжартысы. Мұнда екеуі де күрделенеді.

Төлеген сөздер

• PG ішінен өткізу арт орталыққа ҚАРА сүлеле
• Мүмкін болса орталыққа пасс — осында 4-өндік-3 артықшылық тұрады
• Жол ашық болмаса дриблінге түспе — алдымен пасс бер
• Тыныш қал — қысымшылар сені асықтарғысы келеді
• Бүйін пасы = капан облысы. Қашу.

3 Beat the Trap

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Ойын ойнаушы екі қорғаушымен бұрышта қатты ысырылған. Пресс ажыратуы: капан қарсы ысыр АЙНАЛАДА, ортасынан қауіпсіз пасты табыңыз, қысымды сындырып ос.

Көптеген командалар капандарға құлап түседі. Құламайтын командалар пресстерді ұта. Қысым астында ақырын сақтау.

Төлеген сөздер

Тыныш бол, капан ПАНИКАНЫ қалайды.
ӘйНЕ АЙНАЛАДА ысыр, ешқашан капанға емес.
Айдынның ортасы = ашық пас.
Қажет емес болса дриблингіңді көтермеңіз.
Екінші капан құрылмас бұрын добын шығарыңыз.

4 Run & Jump Press Trap

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Толық

Агрессивті сız құрылымы, қорғаушылар топ ұстағанды әр сәтте бұғаттайды. Екі қорғаушы топ ұстағанды қоршап түседі; үшінші қорғаушы айқын өткізу жолын кеседі.

Бөлінбеген, жоғары қысымды қорғану, которое жылжымалы ойында ойын беруін туғызады. Ойындағы сапалы ирі ойынға қарсы қыс.

Төлеген сөздер

Алдыңғы қорғаушы топ ұстағанды бүйінге итеріп салады.
Екінші қорғаушы топ ұстағаны айтқанда бұғаттай 'секіледі'.
Үшінші қорғаушы айқын өткізуді оқып және кесіп алады.
Ілесінсіздік — бұғатты айтыңыз, ротацияны айтыңыз.
Қолыңызды сеніңіз — нашар өткізуді мәжбүрленіңіз.

Ескерте:: Play both sides

5 Long Outlet Pass

8 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Толық

Биг сызықтың бір шетінде ребаунд аулайды. ПГ қашық ұшынан орта алаң қарай жүгіреді. Биг бір қолмен ұзын пас тастайды, ПГ жүгіреген кезінде ұстап, лэйап орындайды.

Узын пас қызығуынан кейін ленивті переход қорғаусын жаза торттайды.

Төлеген сөздер

Биг төбесін төмендетіп, сүміләнеді, иығымен тастайды.
ПГ жүгіреді, қолдары өкпеге дайын.
Приемшіні басыңыз, ешқашан артқа тастамаңыз.
Бір қолмен пас, екі қолмен пастан тезірек.
Аяқтаушы: қозғалыста ұстайды, қосымша допты вести керек емес.

6 5v5 Full Court Scrimmage

15 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Толық

Барлық алаңында 5х5 ойын. Бірінші команда 21 ұпайға жетсе жеңеді. Барлық стандартты ережелер қолданылады — ерекше шектеулер жоқ.

Ең тамаша оқытушы. Әр ұғым нақты қысымда сынақтан өтеді. Көптеген бапталарлар мұны жеткіліксіз жүргізеді.

Төлеген сөздер

Нақты ойындарды жүргіз — тек ізоляциялық баскетбол емес.
Фаулдарды әділ сез — балаларды шеткі контактқа қарай ойнауға үйрет.
Ойынды уақыт-уақыт төгіс ет және оқыт ('пауза сәті').
Команданы әр 5 минут сайын ауыстыр — жаңа қос беттіктер.
Скорды тақтада ұстаңыз — жауапкершілік қарқындылық туғызады.

Ескерте:: Coach calls press at random

7 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?