— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Қорғау мастерлығы (U16+)

Block and Bank · 68 минут · 8 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U16
Бағыты: Қорғау
Uзақтығы: 68 минут
Дрилл: 8

Қорғау сәйкестігін құрыңыз. Жеке позиция, командалық айналымдар, коммуникация, ауысу қорғауы. Чемпион команданың орындайтын сессиясы.

8ЖАТТЫҒУЛАР

68МИНУТ

9ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Defensive Stance Hold

6 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Төмен қорғаныс ұстанымын ұстаңыз: аяқтар кең, тізелер қайырған, қолдар белсенді. Тренер 30 секунд сырғану бағытын айтады. 30 секунд демалыс. 5 орындалымды қайтала.

Ойын ұзақтығындағы қорғаныс интенсивтігі үшін бұл есім және тұтықтықты құрайды.

Төлеген сөздер

Тізелер ішкі қуйрықтан ТӨМЕН, нақты түге түсу тереңдігі.
Ұргашы төмен, кеуде жоғары, иыну қойма.
Қолдар белсенді, алақандар жоғары.
Қадам-сырғану, аяқтарыңызды қимаса қойма.
Тұрып қойсаңыз, сіз орындалымды жоғалтсыңыз.

3 Closeout Variety

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Қорғаушы сақинаның астында. Тренер қайта айтады: 'normal' (спринт содан кейін ажырау), 'hard' (толық спринт, тоқтамау), 'soft' (баяу түсіну, ірі доғa). Әрқайсысының өз жағдайы бар.

Қоршау әрқашан да бірдей емес. Ойыншылар ешқашан өндіктірмейтін ситуациялық сәйкестігін дамытады.

Төлеген сөздер

Normal: 2/3 спринт, соңғы 1/3 үзік қадамдар.
Hard: толық спринт, тек өндіктіру, біліктілікті қабылдау.
Soft: біліктіліктің алдын алу үшін доғаланған қозғалыс.
Ок ату қорғау түрін оқиды.
Дұрыс емес қорғау = дұрыс емес қорға.

4 Help & Recover

8 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Екі шабуыл ойыншысы: саланың доб ұстағысы, төңкерісінің сұрапшысы. Екі қорғаушы. Доб ұстағысы негіз сызығына жүргіндейді; көмек қорғаушы доб тоқтатуға шығысады, сосын аутты өтуге беріп берген кезде өз ойыншысына қайта оралады.

Современный қорғанысындағы ең маңызды айналым. Көмек сияқты құрылымдауды да машықтаңыз.

Төлеген сөздер

Көмек қорғаушысы: бөлінген ұстаным, аяқ жолында, көз добта.
Жүріс басталғанда шығысыңыз — сақинада болмасындар деп күтпеңіз.
Дыбыс сөзі: өтісінде 'КӨМЕК!' артқа қайтқанда 'ҚҰРЫЛЫМ!'
қолын көтеріп құрылымдаңыз — сіз келгенде сұрап ismeyді.
Тез құрылымдап қойма, әйтпесе слейм ағындыруды беріпіс.

5 Shell Defence — 4 Out

12 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Қорғау позициясы мен айналымын үйретеді. Төрт шабуыл ойыншысы периметр бойымен орналасқан, төрт қорғаушы позиция алады. Бапталушы дауыс шығарады немесе допты пасындайды; қорғаушылар допты бір пас қашықтығында ма, екі пас қашықтығында ма екеніне қарай позицияны өзгертеді.

Қарым-қатынас қорғаусының негізі.

Төлеген сөздер

• Доп бойында: белсенді қолмен қысым, оңай пас жоқ
• Бір пас қашықтығында: тұстау позициясы, қол пас жолында
• Екі пас қашықтығында: көмек позициясы, допты және адамды көр
• Айтыңыз: 'доп, доп, доп' — 'көмек, көмек' — 'тұстау'
• Қысқа және сыбырлай жабыңыз, қол жоғары

6 Captain Communication

12 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Бес қорғаушы. Тренер доп айналдыра өтеді. Белгіленген 'капитан' ӘР қорғау ығысын деме айтуы керек. Басқалар капитанның бұйрығын орындайды.

Қорға - бұл қатынас. Ең жақсы қорғау командалары да ең сыбайластарының.

Төлеген сөздер

Әр ығыс айтылады.
АТ бойынша айтыңыз (сан емес).
Сүрлі, барлығы естіді.
Капитан емес ойыншылар әр шақыруға жауап береді.
Егер шақыру сағалынса, ойын сынады.

7 Defensive Conversion

12 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Толық

Беш ойын сөндіктесінің жарты алаңдағы ұрыс. Сұрыпталған немесе сәтсіз оқы тасығанда, бапкер 'GO' деп айқайлайды. Қорғаушылар екінші ұшына спринт жүргіп, адамды табуы және доп жарты аланды өткеніне дейін орнын алуы керек.

Ең елеусіз қорғау дағдысын нәтижелейді: спринтке оралу.

Төлеген сөздер

Толық спринт, жүгіру жоқ.
Алдымен АДАМДЫ табыңыз, ұрыс позициясын емес.
Озіңіздің қарсыласын табасыңыз деген 'Маған 1 бар!' деп айтыңыз.
Бөлінді бірінші қорғаңыз, содан кейін жабыңыз.
Соңғысы қайтара келген - біріншісі құлап түседі.

8 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?