Block & Bank - Drill library for basketball coaches

1 Passing Lines Warm-Up

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Horns — Quick Hitter

8 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Екі ірі ойнаушы сындырымда, екі ыршы бұрышта, ұңғыма құрушы жоғарыда. Екі ірі ойнаушы ұңғыма құрушы үшін бір уақытта экранды құрады, ол біреуін таңдайды. Пайдаланылмаған ірі ойнаушы үшке қарай шығады; экран құрушы түседі.

НБА классикасы — 3-4 оқылымды бір уақытта құрайтын тез сатылым.

Төлеген сөздер

• Ірі ойнаушылар берік экран құрайды — кең база, қолдар кеуде бойынша
• ҰҚ қорғаныстан оқиды — ең жоғары коры ойнаушы негіз бойынша таңдайды
• Экраны құрмаған ірі ойнаушы ШЫҒАДЫ, құлап тастамайды
• Ыршылар орын береді — бұрыштар шығу мишені
• 4 оқылым: қозғалыс, шынамалы сұрсақ, айналмалы пас, бұрышқа бер

3 Floppy Set

8 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Ойыншы сепетінің астында басталады. Екі big ұйындарында. Ойыншы сол немесе оңға таңдайды, бір big-тің экранынан ығысып, уақтылы түрде лақтырады.

Классикалық NBA әрекеті — ойыншыға таңдау құқығын береді, қорғаушылар болжам жасауы керек.

Төлеген сөздер

Ойыншы: қорғаушының түйіндерін ұқ, қарама-қарсы жүріп бар.
Экранды орнату — алдымен бір бағытқа айта.
Big: нағыз, кең негіздегі экран орнатады.
Экранның өтінде肩肩ға — күндіктің ізі жоқ.
Экран құрмаған big пас беруге ынамдайды.

4 ATO Pin Down

8 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Тайм-аутты кейінгі ойын. Доп ұстаушы жоғарыда. Атқыншы локтьде. Ірі ойыншы атқыншының қорсамасын құрайтын pin-down орнатады. Атқыншы қанатқа сүргіп барып, доп ұстап, бірден атады.

Ласты ойындың құрамасында таза сұрту беретін қарапайым және тиімді ATO.

Төлеген сөздер

Доп ұстаушы ойынды сигналды береді.
Атқыншы қорсамасын экранға ҚАРАЙ жүргізеді.
Ірі ойыншы: кең тұлғасы, контактты ұстап тұр.
Экранды қауырттап ырғақ жүгір.
Ату ошағында ұста, бірден көтеріл.

5 SLOB — Stack Quick Hitter

8 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Сайдлайндан аут ойны жанама жағынан. Төрт шабуылшы ойыншы түсінік орнына ұйымдастырылған. Добы шертегенде құрылым ыдырайды — біреуі себетке қарай ылғи жүгіріп келеді, екіншісі бұрышқа, үшіншісі жоғары көтеріледі, төртінші болса добы ішіне салушыға қоршай тұрады.

Ойындың соңына қарай ойынын сенімді түрде ұлғайту — 2-3 тез ойынсоздарға қажет.

Төлеген сөздер

Добы ішіне салушысы уақытты басқарады — әрекетті бастау үшін добы шертеңіз.
Бірінші қимасшы: себетке дейін қатты жүгіру, лобқа қарай іздеп жүру.
Екінші қимасшы: бұрыш үшеуі.
Экран құрушы: добы ішіне салушыға берік кең негіздегі экран орындау.
Добы ішіне салушысы: экранды ұстап алады, жанама секілердің ұшқын орны болады.

6 BLOB Box

8 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Сызығының ішінде ауыстыру. Төрт ойынші сыңарда жиналады. Ауыстыру ойынші добы соғып береді; төменгі бұрышқа кесіп өтеді, екінші сепке шапады, үшінші қанатқа сәлт береді, төртінші ауыстыру ойынші үшін артқа экран құрайды.

Қарай ойында төрт балл салу опциясы.

Төлеген сөздер

Ауыстыру ойынші уақытты басқарады, добы соғып береді.
Төменгі: қатты бұрышқа кесіп өтеді.
Екінші: сепке қатты шапады.
Үшінші: қолы дайын болғандықтан сәлт береді.
Төртінші: береңгі экран құрайды.

7 Flex Continuity

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Бес ойыншы сыртында. Схема: қанатқа пас, сызық астынан қарсы блокқа қиюшы, экран орнатушы төмен-экран қояды, экран орнатушы жоғарыға шығады, орындық добыс-ұстаушы төмен-экраннан кесіп өтеді.

Классикалық flex ойлау. Орта мектептен университетке дейін барлық деңгейде қолданылады. Өзіндік ойын және экранды оқу.

Төлеген сөздер

Экран ар қайсысынан ҚАТТЫ кесіңіз.
Экран орнатушы босатпай тұрмас бұрын 1 секунд ұстап тұрады.
Аралықты сақтаңыз, минимум 4 метр.
Тұрмау, әрбір ойыншы бір нәрсе істеп тұрады.
Егер сіз ашық болсаңыз, ату. Болмасасы, жалғастыра беріңіз.

8 Last Shot Situation

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Тренер сценарий орнатады: 6 секунд қалды, 2 артта, доб ортасында. Сапалы атумен аяқталатын ойын өтке. Ұпай жеңіс. 5 рет қайталаңыз.

Ойын уақыты тренингі. Әр команданың соңғы ойынның мышца жадты қажет.

Төлеген сөздер

Бірінші қадам 2 секунд алады.
Сапалы ату алыңыз, батыр атуы емес.
Ауыстырудың алдында ойынды біліңіз.
Егер қажет болса, соңында қателік істеңіз (тек артта болғанда).
Истегені құттықтаңыз, сәтсіздіктен сабақ алыңыз.

9 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?

Ойын тактикасын қайта қарау (U16+)