— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Skill-Builders Mix (U14)

Block and Bank · 65 минут · 8 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Өндіктік топ: U14
Бағыты: Ынамды
Дәлел: 65 минут
Тәжірибелер: 8

75 минуттық сығылған сабақ, барлық негіздерді қамтиды. Апталық сеансыңыз ретінде пайдаланыңыз.

8ЖАТТЫҒУЛАР

65МИНУТ

8ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

5 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Stationary Ball-Handling Series

5 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Орында орындалатын алты құрамасы: ауыр дриблинг, төмен-жоғары кроссовер, аралық-аралық, артқа, 8-сандай құрылым, өндіктің жаттығуы.

Қоршеген күнде істеуі керек жылынар жаттығуы. Бес минут қол-көз негіздеу құрайды.

Төлеген сөздер

Көз көтер, топқа қарамасын.
Төмен ұстан, төсінді膝 үстінде.
Топқа саусақ ұшы, алақан емес.
Ойын жылдамдығы, шынымен қарай шығындасыңыз.
Екі қолда тең қайталау.

3 Cone Slalom

8 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u12 Алаң: Жартысы

Алты конус зигзагты орнына қойылған. Ойынның қарқынында олардың арасынан өтіп, әрқайсысында таңдалған қимасын орындайды: кросс, аралық, артындағы, ішіне-сыртқа, айналдыру, тербеліс.

Қималар кітапханасы ойын қарқынында. Бағытты және қарқынды ауыстыру қабілетін дамытады.

Төлеген сөздер

Әрбір конусқа құйма соқ.
Бәйтеу қойылған қоршау, қималар арасында тік болма.
Либір қолмен қоршау.
Себетке жақындатпасы арқылы аяқта.
Қалыпты орнымен бір, қарқынымен екінші.

4 Catch & Shoot — 5 Spots

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Тренер немесе серіктес ребаундер төбелік астынан периметрде орналасқан атыушыға пас береді. Атыушы атыс позициясында ойын ұстайды, аяғын орнатады, көтеріліп атыс жасайды — драйбл жоқ, тез-тез ойлануы жоқ.

Современді баскетболдағы ең көп қолданылатын атыс: қағылыс-және-атыс үш ойынды бөліп әндеу арқылы.

Төлеген сөздер

• Қолдарын ұстап алғанға ДЕЙІН дайын болып қойыңыз — пармақ ұштары жоғары
• Атыс үшін аяғы дайын болып ұстаңыз — 'атыс ошақтығы'
• Көтерісінде иықтарын құмара қарай қойыңыз
• Әр рет бірдей释放 жасаңыз — ойлануы жоқ
• Добы құлағанша толық түрде ұстап тұрыңыз

5 Help & Recover

8 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Екі шабуыл ойыншысы: саланың доб ұстағысы, төңкерісінің сұрапшысы. Екі қорғаушы. Доб ұстағысы негіз сызығына жүргіндейді; көмек қорғаушы доб тоқтатуға шығысады, сосын аутты өтуге беріп берген кезде өз ойыншысына қайта оралады.

Современный қорғанысындағы ең маңызды айналым. Көмек сияқты құрылымдауды да машықтаңыз.

Төлеген сөздер

Көмек қорғаушысы: бөлінген ұстаным, аяқ жолында, көз добта.
Жүріс басталғанда шығысыңыз — сақинада болмасындар деп күтпеңіз.
Дыбыс сөзі: өтісінде 'КӨМЕК!' артқа қайтқанда 'ҚҰРЫЛЫМ!'
қолын көтеріп құрылымдаңыз — сіз келгенде сұрап ismeyді.
Тез құрылымдап қойма, әйтпесе слейм ағындыруды беріпіс.

6 Pick & Roll Reads

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Қазіргі заманғы шабуылдың негіздемесі. Ойыншы экранның жанынан шығып қорғаушыны оқиды: биг төмен түскенсе — айналмалау, ауысса — сыйпау, қысса — кеуіліне беру, көмек келсе — қанатқа беру.

Хәрбір оқуды жарым жылдамдықпен жүрнекке дейін қарап шыға.

Төлеген сөздер

• Экранды қарсы жаққа қатты қадам салып орнату
• Экранды пайдалану — экран салушымен иық-жынысына келтіру
• Биктің жынысын оқу: төмен түсу = айналмалау, сақтау = сыйпау, ауысу = сәйкессіздік
• Роллерге кеуіліне беру әрқашан ашық
• Көзі сәлсі жағын сканирует — бұрыштық атушы ең оңай көмек-беру

7 3v3 Half Court

15 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Үш-үшке тірі ойын. Істе-алсаң. Қорғаныс топты үш ұрысты сызығынан өткізіп өндік жағына қайта ауысуға тиіс. Бірінші 7 ұрысқа жеткен команда жеңеді.

Баскетболдағы ең жақсы оқыту әдісі. Әрбір дағды қолданылады, әрбір шешім маңызды.

Төлеген сөздер

Орналасуы — ешқашан екі ойнаушы бір аймақта болмасын.
Топты қимайтыр — топ ұстаушыға 3 секунд ережесі.
Қорғанысқа айт — экранды, ауысуды, көмекті айт.
Арбір сілтемені ішіне сал — өндік рибаунд тегін болмасын.
Оқшау болмасын — әрбір иелік өтесінде өтіс болуға тиіс.

8 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?