— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Pick-and-Roll Құралымы (U16+)

Block and Bank · 73 минут · 8 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U16
Басты назар: Экран ойыны
Узақтығы: 73 минут
Жаттығулар: 8

Современді шабуыл PnR айналасында айналады. Бұл сеанс барлық оқуларды, барлық ысырмалы жылжымаларды, Испания ойынын қосқанша барлық заманауи шешімдерді қамтиды.

8ЖАТТЫҒУЛАР

73МИНУТ

9ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Pick & Roll Reads

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Қазіргі заманғы шабуылдың негіздемесі. Ойыншы экранның жанынан шығып қорғаушыны оқиды: биг төмен түскенсе — айналмалау, ауысса — сыйпау, қысса — кеуіліне беру, көмек келсе — қанатқа беру.

Хәрбір оқуды жарым жылдамдықпен жүрнекке дейін қарап шыға.

Төлеген сөздер

• Экранды қарсы жаққа қатты қадам салып орнату
• Экранды пайдалану — экран салушымен иық-жынысына келтіру
• Биктің жынысын оқу: төмен түсу = айналмалау, сақтау = сыйпау, ауысу = сәйкессіздік
• Роллерге кеуіліне беру әрқашан ашық
• Көзі сәлсі жағын сканирует — бұрыштық атушы ең оңай көмек-беру

3 Hedge & Recover (Pick & Roll)

8 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Стандартты pick & roll. Ірі қорғаушы 'hedge' жасайды — топ ұстаушысын баяулату үшін бір қадам алға шығады — сосын өз адамына (roller) қайта оралады. Топ ұстаушысының қорғаушысы экранды басынан өтіп кетеді.

Современді ойында pick & roll-қа қарсы ең кең таралған қорғау тиімі. Нақты уақытталуды талап етеді.

Төлеген сөздер

Ірі қорғаушы: екі аяғы да lane-тің сыртында болып, қолдарыңды көтеріп hedge жасай.
Топ ұстаушысын сасықтырға — тым агрессивті болма.
Топ ұстаушысы артқа шегініп бара жатқан сәтте қайта оралыңдар.
Gguard-дің қорғаушысы: экранның үстінен ағылай, астына өтпе.
Хабарла: экран орнатылмас бұрын 'screen left' деп айт.

4 Point Guard Reads

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

ПГ топта добы ұстап тұр. Тренер 1-4 саусақ көтеріп, қорғау түрлерін көрсетеді: ауысу, қорғау, түсіндіру, шабуыл. ПГ оқылымды дыбыстап айтып, сәйкес әрекет орындайды.

Қорғауды нақты уақытта оқу — ішінара ең маңызды дағдысын дамытады.

Төлеген сөздер

Ең алдымен ірі қорғаушының асты ҚАРАЙ.
Оқылымды дыбыстап айт.
Түсіндіру = үндіктен секіріп сок салу.
Ауысу = сәйкессіздікке шабуыл.
Қорғау = экранды қайтарып, аралықтан шабуыл.
Шабуыл = ойыншыға жағындағы пас.

5 Horns — Quick Hitter

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Екі ірі ойнаушы сындырымда, екі ыршы бұрышта, ұңғыма құрушы жоғарыда. Екі ірі ойнаушы ұңғыма құрушы үшін бір уақытта экранды құрады, ол біреуін таңдайды. Пайдаланылмаған ірі ойнаушы үшке қарай шығады; экран құрушы түседі.

НБА классикасы — 3-4 оқылымды бір уақытта құрайтын тез сатылым.

Төлеген сөздер

• Ірі ойнаушылар берік экран құрайды — кең база, қолдар кеуде бойынша
• ҰҚ қорғаныстан оқиды — ең жоғары коры ойнаушы негіз бойынша таңдайды
• Экраны құрмаған ірі ойнаушы ШЫҒАДЫ, құлап тастамайды
• Ыршылар орын береді — бұрыштар шығу мишені
• 4 оқылым: қозғалыс, шынамалы сұрсақ, айналмалы пас, бұрышқа бер

6 Spain Pick and Roll

15 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Стандартты PnR бір айырмашылықпен: үлкен риімге қарай орса, ЕКІНШІ экранер орса айналмалының қорғаушысын артынан экранайды. Лоб нұсқасын, экранердің поп-ауты немесе стандартты pull-up оқуын жасайды.

Классиканың заманауи үндісі. 3-4 нұсқа бір уақытта.

Төлеген сөздер

PG үлкен қорғаушының құсын стандартты PnR сияқты оқиды.
Орса ҚАТТЫ батады, лоб келеді деп ойлансын.
Spain экранері: орса қозғала бастағанда артынан экранайды.
Spain экранері экранаудан КЕЙІН поп-ауты жасайды.
Көп ойындарының қорғануы барлық 3-ін қамтай алмайды.

7 Hammer Action

12 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Добалдандырушы сызықты сілтеп өтеді. Ірі ойыншы сәл ауыспалы бұрыштағы атушының қорғаушысына артқа ширетеді. Айдалушы ұзын пасын бос бұрышқа беріс жасайды.

Spurs бұл әдісті танымал ете түсті. Өте тиімді. Көпте қорғау әрі де үйренген жоқ.

Төлеген сөздер

Айдалушы көмекті оқиды, көмек келгенде пас береді.
Шіретуші артқа ширетудің уақытын айдау сәтіне сәйкестендіреді.
Атушы ширету кезінде бұрышқа ұлысады.
Узын пас: ұзақ, сызық бойы, құлама емес.
Атушы сұрпыда орнына төсін төргөлеп, бос үш нүкте.

8 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?