Жас тобы: U14
Басты назары: Сатып алу
Қолданылу уақыты: 64 минут
Дәрістер: 8
Жоғары көлемді сатып алу жаттығуы ойын-сатып алудың әртүрлілігін қайталай отырып құрылған. Сатып алу-атыс, сыстама-сатып алу, экран-сатып алу, пас-сатып алу.
Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).
Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.
Бес белгіленген орындар: екі түйін, екі қанат, кілтінің шығуы. Ойыншы келесіге өтпес бұрын әрбір орындан 5 соқ жасау керек. Бапкер барлық уақытты хронометр өткеді. Персоналды ең жақсылықты қабырғада көзем салыңыз.
Ендігі ойын алаңының барлық орындарынан сезімді құрайтын қырсықсыз түршеу сауаты.
Тренер немесе серіктес ребаундер төбелік астынан периметрде орналасқан атыушыға пас береді. Атыушы атыс позициясында ойын ұстайды, аяғын орнатады, көтеріліп атыс жасайды — драйбл жоқ, тез-тез ойлануы жоқ.
Современді баскетболдағы ең көп қолданылатын атыс: қағылыс-және-атыс үш ойынды бөліп әндеу арқылы.
Атушы негіз сызығында басталады. Ірі ойыншы төбеде төмен экран орнатады. Атушы экранның сыртынан құстықпен спринт жасап, қанаттан ату позициясында пас қабылдап, көтеріліп атты салады.
Есеге жүрмейтін барлық ату әрекетінің негізі. Рей Аллендің бастап Клей Томпсонға дейін әрбір ұлы атушы қолданатын техника.
Негіздің сызығынан қанаттың жағына спринт жүгір. Қозғалыс кезінде пасты ұста, секіну-тоқта,肩larını шеңберге квадрат ете, бір қимасында сал.
Ойын сайтарында толық жылдамдықта орындалады. Стационарлық қатпарлау-сал арасындағы қайырымсыздықты азайтады.
5 стеллажтен 5 доп 5 орын доғаның айналасында. Барлық 25-ті 60 секундта ату. Әр түсу = 1 ұпай; әр стеллажтың соңғы допы 2 ұпай құрамайтын ақша допы. Ең жоғары ұпай = 30.
NBA All-Star сайысын қайталайды. Ату жылдамдығы, құлдырақты төлеу, қысым.
Әрбір ойыншы қатты физикалық жұмыс істегеннен (10 қимасу, спринт, рибаунд) кейін екі штрафтік атады. Командадағы ең жоғары пайызы бар ойыншы келесі спринтте отыр қалады.
Ойын аяғындағы шаршау жағдайын модельдейді. Штрафтіктердің көбінесі 4-2 қалыпта 6 секунд қалғанда сәтсіз болады, ұстап-тұру дриллерінде емес.
Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.
Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.