— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Бірінші күні, бірінші тигіс (U8)

Block and Bank · 33 минут · 5 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U8
Фокус: Танысу
Белгіленген уақыты: 33 минут
Жаттығулар: 5

Ең жас ойыншылар үшін қараңғы бірінші сессия. Ойын сезімі, дрилл емес. Әр ойыншының топ, тренер және серіктесімен оң тәжірибесін алсын.

5ЖАТТЫҒУЛАР

33МИНУТ

7ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Animal Walks Warm-Up

5 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Ойыншылар сайға різ-різ жануарлар сияқты жүреді: аю сияқтыползу алға, қасқыр сияқты ползу бүйіндік, құрт сияқтыползу алға, бақа сияқты секіру, өтіс сияқтыползу.

Бүтін денеге арналған динамикалық жылыну, оның артында қызық бар. Құлыштарын, мойынды, іденді белсендендіреді, балалар күліп қоя береді.

Төлеген сөздер

Аю сияқтыползу: қарама-қарсы қол және аяқ бірге.
Қасқыр сияқты ползу: төмпек жерден көтерілген, көз алға.
Құрт сияқтыползу: түзу аяқтармен жылжу.
Бақа сияқты секіру: қарындықтан жарқын секіру, мягко қону.
Формасын жылдамдыққа құрбан етпе.

Ескерте:: Start here, everyone laughs, the room loosens up

2 Stationary Ball-Handling Series

6 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Орында орындалатын алты құрамасы: ауыр дриблинг, төмен-жоғары кроссовер, аралық-аралық, артқа, 8-сандай құрылым, өндіктің жаттығуы.

Қоршеген күнде істеуі керек жылынар жаттығуы. Бес минут қол-көз негіздеу құрайды.

Төлеген сөздер

Көз көтер, топқа қарамасын.
Төмен ұстан, төсінді膝 үстінде.
Топқа саусақ ұшы, алақан емес.
Ойын жылдамдығы, шынымен қарай шығындасыңыз.
Екі қолда тең қайталау.

Ескерте:: Just pound dribbles and crossovers, keep it simple

3 Red Light, Green Light

8 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Толық

Ойындықтар сызықта топпен тұрады. 'ЖАШЫЛТІ' команданда негіздің қарсы жағына қарай допты себінеді. 'ҚЫЗЫЛ' команданда екі аяғы бірге секіп тоқтайды, үшарлы қатерде. 'ҚЫЗЫЛ' команданда қимылдағандар басына оралады.

Лемсөз пен сек-тоқтау техникасын үйретеді. Балалар ұрықтап ойнайды.

Төлеген сөздер

Жасыл светофор: төмен және жылдам, бірінші қадам қорғанысты ломдайды.
Қызыл светофор: екі аяғы бірге секіп тоқтау, үшарлы қатер.
Бас әрқашан құлақ түре тұру, тыңда және қара.
Тоқтағанда адашпа болмаса.
Сызықты бірінші бойлағандар раунды ұтыны.

Ескерте:: Add the jump-stop concept here

4 Sharks and Minnows

10 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Толық

Жастар ойынының классикасы. Балық балықтарының әрқайсысында доп бар және сызықтан сызыққа дриблинг жасайды. Акулалардың допы жоқ және балық балықтарының допын ығыратуға тырысады. Соңғы балық балығы жеңеді.

Допты ұстау ойынын қызықты етеді. Қорғау және ойын аймағын барлығының өндіктеле міндіктеле болмағанын білмей-тұра құрайды.

Төлеген сөздер

Балық балықтары: дриблингті күшті жағынан ұстап, акулалардан алыс ұстаңыз.
Қорғау үшін денеңіз бен бөлек қолыңызды пайдаланыңыз.
Бастыңызды көтеріңіз, акулалар келетінін көріңіз.
Акулалар: екінші қолмен ынамсыныңыз, ешқашан ұстамаңыз.
Хар түрліңі рауындың әрбір кезінде қатыстырыңыз.

Ескерте:: The closer of the session, everyone leaves grinning

5 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?