— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Motion Offence Day (U14)

Block and Bank · 62 минут · 7 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U14
Фокус: Ұжымдық ойын
Қолданылу уақыты: 62 минут
Дәрістер: 7

Қозғалмалы шабуыл әдеттерін дамыт: кесу, алмастыру, экран, оқу. Қандай ойындарды ойнасаңыз да, кез келген жүйеге қажетті дағдылар.

7ЖАТТЫҒУЛАР

62МИНУТ

9ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

5 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Give and Go

8 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Добай ойнаушы серуге өтеді, бірден қатты риміне қарай кесіп кіреді. Қабылдаушы допты секіргіш өтімімен қайтарады және ашық лейапка өтеді.

Баскетболдағы ең ескі ойын. Әлі де жұмыс істейді, өйткені қорғаушылар ұтысушыны тұрақты ұмытады.

Төлеген сөздер

Мақсатты, өткір, екі қолмен өтіңіз.
Бірінші қадам ҚАТТЫ риміне қарай.
қабылдаушы кесімді көреді, секіргіш өтім төмен.
Вы завершаючи: қозғалыста ұстап, қатты аяқтаңыз.
Егер кесім ашық болмаса, қайта оралып сүйтіңіз.

3 Backdoor Cut

8 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Қанатшы ойыншысы агрессивті қорғаушының басым ынамдастыруына ұшырайды. Пасты жарыса ұстағанның орнына, сүзек өткен арқалық кесім кольке қарай. Пасшы оқиды, доскадан секіргіш пасс беріп, орынды ету.

Шамадан тыс қарсылықты талау есесінде жеңіліс. Әр команда мұны білуі керек.

Төлеген сөздер

Қанатшы пас беру жолында қорғаушының қолын оқиды.
Бірінші қадам ҚАТТЫ топқа қарай, содан кейін ӨТКІР кесім артынан.
Пасшы кесімді көріп, төмен жүргіз және пасс беріңіз.
Аяқтаушы: қозғалыста ұстап, қатты аяқтау.
Егер қорғану өзгерсе, ҚАНАТҚА ҚАЙТУ.

4 UCLA Cut

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Айлық ойыншы жоғарғы пост орнына (肘) пас жасайды, содан кейін жоғарғы пост ойыншысынан кольдың жағына қиып өтеді. Классикалық офф-болл әрекеті — 1960 жылдардан бері NCAA сапасында пайдаланылады және барлық деңгейде көшірілген.

Экран оқуды оқытудың қарапайым, сұлу тәсілі.

Төлеген сөздер

• Нарықы бар пас — өткір екі қолмен кеуде пасы
• Қимасынан бұрын қорғау орнын оқы
• Экран ойыншысын肩 арқылы өтіп жібер
• Қимасынан кейін жүгіріп бар — дрейф етпе
• Жоғарғы пост ойыншысы бұрылып қарай — қимасын іздейді, содан кейін қалпына келтіреді

5 Pass Cut Replace

12 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Бес ойыншымен ойын. Ойыншыға пас бер, тіс кесіп сепетке қа. Ойыншы сенің орнын толтырады. Үзіліссіз. Дриблинг жоқ, скрин жоқ, таза қозғалыс.

Қозғалмалы ойын ойнаудың негізі. Оқылым, орналасуы, қатты кесу әдеті.

Төлеген сөздер

ҚАТТЫ кес әрбір пас артынан.
Орын ауыстыр, қайда кеселі болса, сонда толтыр.
Ойыншылар арасында кем дегенде 4 метр.
Кесушіні іздеңіз, әрбір ұстапты бірінші оқыңыз.
Егер ештеме болмаса, пас бер және қайта кес.

6 Flex Continuity

15 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Бес ойыншы сыртында. Схема: қанатқа пас, сызық астынан қарсы блокқа қиюшы, экран орнатушы төмен-экран қояды, экран орнатушы жоғарыға шығады, орындық добыс-ұстаушы төмен-экраннан кесіп өтеді.

Классикалық flex ойлау. Орта мектептен университетке дейін барлық деңгейде қолданылады. Өзіндік ойын және экранды оқу.

Төлеген сөздер

Экран ар қайсысынан ҚАТТЫ кесіңіз.
Экран орнатушы босатпай тұрмас бұрын 1 секунд ұстап тұрады.
Аралықты сақтаңыз, минимум 4 метр.
Тұрмау, әрбір ойыншы бір нәрсе істеп тұрады.
Егер сіз ашық болсаңыз, ату. Болмасасы, жалғастыра беріңіз.

7 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?