Жас тобы: U14
Бағыты: Ойынға дайындық
Е ұзақтығы: 46 минут
Дрильдер: 6
Турнирдің алдындағы сессия. Төмен көлем, жоғары сапа. Аяқтарын құрықтамай шеттік ойынды нәтижелі етеді.
Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).
Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.
Тренер немесе серіктес ребаундер төбелік астынан периметрде орналасқан атыушыға пас береді. Атыушы атыс позициясында ойын ұстайды, аяғын орнатады, көтеріліп атыс жасайды — драйбл жоқ, тез-тез ойлануы жоқ.
Современді баскетболдағы ең көп қолданылатын атыс: қағылыс-және-атыс үш ойынды бөліп әндеу арқылы.
Қазіргі заманғы шабуылдың негіздемесі. Ойыншы экранның жанынан шығып қорғаушыны оқиды: биг төмен түскенсе — айналмалау, ауысса — сыйпау, қысса — кеуіліне беру, көмек келсе — қанатқа беру.
Хәрбір оқуды жарым жылдамдықпен жүрнекке дейін қарап шыға.
Әрбір ойыншы қатты физикалық жұмыс істегеннен (10 қимасу, спринт, рибаунд) кейін екі штрафтік атады. Командадағы ең жоғары пайызы бар ойыншы келесі спринтте отыр қалады.
Ойын аяғындағы шаршау жағдайын модельдейді. Штрафтіктердің көбінесі 4-2 қалыпта 6 секунд қалғанда сәтсіз болады, ұстап-тұру дриллерінде емес.
Тренер сценарий орнатады: 6 секунд қалды, 2 артта, доб ортасында. Сапалы атумен аяқталатын ойын өтке. Ұпай жеңіс. 5 рет қайталаңыз.
Ойын уақыты тренингі. Әр команданың соңғы ойынның мышца жадты қажет.
Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.
Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.