Ауысу сәрсенбісі (U12)

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Тренер сайын түсіндіреді, ірі ойыншы ретінде қайта ұстап алып, қанатқа беріп, қанат ойыншысы топты майданға жылжытып, ілеуші немесе rim-runner табады. Екі бағыттаға да қайталаңыз.

Экономиялық break-тің дағдысын үйретеді — қайта ұстап алғаннан кейін не болады.

Үш ойыншы алаңда өткел жасап, бір-бірінің артынан жүгіреді. Өткел бер, сосын қабылдаушының артынан жүгіріп, алыс қалақтағы басынан лэйап жас.

Классикалық ілмегі: қозғалыста өткел, командалық ынамдастық және дене жаттығуы біріктіреді.

Үш шабуылшы ойыншы екі қорғаушыға шабуыл жасайды. Кім топты жоғалтса немесе ұрса, сол екінің бірі болып қалып, ұрмаған екі шабуылшы ойыншыға қарсы екінші бағытқа кетеді.

Үзақтай ауыстық — жоғары қайталаулар, нақты шаршау, нақты шешім қабылдау.

Екі шабуылшы бір қорғаушыға қарсы. Сол = қорғаушы шығады, жаңа қорғаушы келеді. Сәтсіздік/өтпе = қорғаушы шабуылшы болады, бір шабуылшы қорғаушы болады. Бәселеген уақытқа дейін үзіліссіз жүреді.

2-ге-1 артықшылық жағдайын үйретеді — өтпе кезінде әрдайым болады.

Ойындықтар негіз сызығынан басталады. Штрафты сызығына спринт жүгіріңіз және артқа, орта алаңға және артқа, алыс штрафты сызығына және артқа, барлық алаңға және артқа. Әр сызықты қолымен ұстап қойыңыз. Уақыттарды есепке алыңыз.

Дәстүрлі баскетбол дәрісі. Анаэробты қабілетті және психикалық сараңдықты дамытады.

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.