— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Ойын ұйымдастырушы дағдыларын интенсивті өндіру (U16+)

Block and Bank · 66 минут · 9 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U16
Фокус: Позиция дағдылары
Беттер ұзақтығы: 66 минут
Тәжірибелік жасалымдар: 9

Тек ойын ұйымдастырушыларға арналған интенсив. Қысымды ойындағы доп ұстау, оку, шешім қабылдау, жанасын атысы, сату уақытында шығу жолы.

9ЖАТТЫҒУЛАР

66МИНУТ

7ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Stationary Ball-Handling Series

5 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Орында орындалатын алты құрамасы: ауыр дриблинг, төмен-жоғары кроссовер, аралық-аралық, артқа, 8-сандай құрылым, өндіктің жаттығуы.

Қоршеген күнде істеуі керек жылынар жаттығуы. Бес минут қол-көз негіздеу құрайды.

Төлеген сөздер

Көз көтер, топқа қарамасын.
Төмен ұстан, төсінді膝 үстінде.
Топқа саусақ ұшы, алақан емес.
Ойын жылдамдығы, шынымен қарай шығындасыңыз.
Екі қолда тең қайталау.

3 Two-Ball Pound Dribble

5 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Әрбір ойыншы екі доп алып, оларды бір мезгілде құлатады. Тербелмес күйінде басла,膝 бүгіліп, көзі көтерілген. Өзгерістер енгіспесінің бұрын ритм құр.

Слабо қол сенімділігін және екі қолды бірдей пайдалану біліктігін дамытатын негіздеме жылыну жаттығуы.

Төлеген сөздер

• Көзі көтерілген — допқа қарамай бер
•膝 бүгіліп, спорттық ұстану
• Қатты құлат, алақан емес, саусақ ұштарымен
• Екі доп бір мезгілде еденге түскен
• Доп кетіп қалса, тыныш кері ал, ритм бойынша қайта басла

4 Cone Slalom

8 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u12 Алаң: Жартысы

Алты конус зигзагты орнына қойылған. Ойынның қарқынында олардың арасынан өтіп, әрқайсысында таңдалған қимасын орындайды: кросс, аралық, артындағы, ішіне-сыртқа, айналдыру, тербеліс.

Қималар кітапханасы ойын қарқынында. Бағытты және қарқынды ауыстыру қабілетін дамытады.

Төлеген сөздер

Әрбір конусқа құйма соқ.
Бәйтеу қойылған қоршау, қималар арасында тік болма.
Либір қолмен қоршау.
Себетке жақындатпасы арқылы аяқта.
Қалыпты орнымен бір, қарқынымен екінші.

5 Point Guard Reads

12 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

ПГ топта добы ұстап тұр. Тренер 1-4 саусақ көтеріп, қорғау түрлерін көрсетеді: ауысу, қорғау, түсіндіру, шабуыл. ПГ оқылымды дыбыстап айтып, сәйкес әрекет орындайды.

Қорғауды нақты уақытта оқу — ішінара ең маңызды дағдысын дамытады.

Төлеген сөздер

Ең алдымен ірі қорғаушының асты ҚАРАЙ.
Оқылымды дыбыстап айт.
Түсіндіру = үндіктен секіріп сок салу.
Ауысу = сәйкессіздікке шабуыл.
Қорғау = экранды қайтарып, аралықтан шабуыл.
Шабуыл = ойыншыға жағындағы пас.

6 Wing Triple Threat

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Қанатта добы бар. Қорғаушы 3 фут қашықтықта. Үш қатерден: жабу-қадам-атыс, жабу-кету, сөндіру-фиктивтік-қозғалыс немесе қозғалатын ойыншыға өту. Бапта ынамдайды.

Қанаттың добы ұстап тұрған бірнеше секундта шешім қабылдау мүмкіндігін дамытады.

Төлеген сөздер

Үш қатер — нағыз ұстану, көкірек膝үстінде.
Жабу — нағыз фиктивтік, жарты қадам емес.
Атыс фиктивтік: қолдар жоғары, аяқтар төмен.
Босқа қозғалыс жоқ.
Аяқта немесе өт, билеме.

7 Sprint Stop Shoot

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Негіздің сызығынан қанаттың жағына спринт жүгір. Қозғалыс кезінде пасты ұста, секіну-тоқта,肩larını шеңберге квадрат ете, бір қимасында сал.

Ойын сайтарында толық жылдамдықта орындалады. Стационарлық қатпарлау-сал арасындағы қайырымсыздықты азайтады.

Төлеген сөздер

Қатты спринт жүгір, нақты ойын жылдамдығымен.
Пасты ұстағанда секіну-тоқта, екі аяғы бір уақытта қонсын.
Електту босату бұрын肩ларды шеңберге квадрат ете.
Салынба, тік өгер.
Талдап сал және БАС.

8 Beat the Pro

8 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u12 Алаң: Жартысы

Атлет сайын түседі. Табу = 1 ұпай. Сәтсіздік = про (бапкер) 3 ұпай алады. Алғашқы 11-ге жеткен жеңеді. Қатты, бірақ қызығы тәмді.

Ойын ұтандыратын сайылардың концентрациясын дамытады.

Төлеген сөздер

Сапалы сайылар, асығма.
Қар сайыда бірдей ретінде.
Боссан сөйлеме, ішке назар аудар.
Сайылар арасында: қайта орнату, тынығу.
Табумен аяқта, сәтсіздіктің үстінде аяқтама.

9 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?