— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Добыл басқарудың Bootcamp (U12)

Block and Bank · 54 минут · 8 жаттығу · Құрастырылған 9 September 2026

Жас тобы: U12
Фокус: Добыл басқаруы
Узақтығы: 54 минут
Дәрістер: 8

Деміді көтеріп, басын көтеріп орындалатын допты басқару. Әрбір ойыншының қажеттіліктеріне негіз болып табылады және әрбір қанатты ойыншысы қалағанын құрайды.

8ЖАТТЫҒУЛАР

54МИНУТ

7ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Stationary Ball-Handling Series

6 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Орында орындалатын алты құрамасы: ауыр дриблинг, төмен-жоғары кроссовер, аралық-аралық, артқа, 8-сандай құрылым, өндіктің жаттығуы.

Қоршеген күнде істеуі керек жылынар жаттығуы. Бес минут қол-көз негіздеу құрайды.

Төлеген сөздер

Көз көтер, топқа қарамасын.
Төмен ұстан, төсінді膝 үстінде.
Топқа саусақ ұшы, алақан емес.
Ойын жылдамдығы, шынымен қарай шығындасыңыз.
Екі қолда тең қайталау.

3 Two-Ball Pound Dribble

6 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Әрбір ойыншы екі доп алып, оларды бір мезгілде құлатады. Тербелмес күйінде басла,膝 бүгіліп, көзі көтерілген. Өзгерістер енгіспесінің бұрын ритм құр.

Слабо қол сенімділігін және екі қолды бірдей пайдалану біліктігін дамытатын негіздеме жылыну жаттығуы.

Төлеген сөздер

• Көзі көтерілген — допқа қарамай бер
•膝 бүгіліп, спорттық ұстану
• Қатты құлат, алақан емес, саусақ ұштарымен
• Екі доп бір мезгілде еденге түскен
• Доп кетіп қалса, тыныш кері ал, ритм бойынша қайта басла

4 Spider Dribble

6 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Ойын сыны орын алмастырмай тұрып, өтінішін екі қол арасында болт-сияқты қимас кәлпіге айналдырады: оң қол алдында, сол қол алдында, оң қол артында, сол қол артында, қайталайды. 30 секунд, содан кейін бағытын ауыстыр.

Қара көрінісіне қарамастан, 許s сезімі құрайды. Жұмсақ қолдар мен саусақ ұшымен басқаруды дамытады.

Төлеген сөздер

Төмен тұр — отырғыштағы сияқты сідік позициясы.
Қатты болт — саусақ ұшымен басқару, алақанмен емес.
Тез қарым-қатынас — бұлынсамасындай көрінуі керек.
Көздерін көтер — ойын сынын сезгін, қара қойма.
Палынбаңыз (айтып жатқан сөздер айқын болса да, сіз таң қаласыз).

5 Cone Dribble Series

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u12 Алаң: Толық

Алаңның бойы бойына алты конус. Ойнаушы әрбір конусқа келгенде белгілі бір тәсіл орындайды: кроссовер, аралық-аралық, артқа, ішкі-сыртқы, тербеліс, айналма.

Топты ұстау барлық әдістемесін бір тиімді жаттығуда үйретеді.

Төлеген сөздер

Төмен ұстан — төсінді膝 үстінде, әрбір қимасында төменгі болу.
Көз көтер — конусқа келгенге дейін келесі қимасын айт.
Топты ағымсыз қолмен қорға әрбір қимасында.
Теміңді өзгерт, бағытты ғана емес.
Римде семімен аяқта — тек дриблинг емес, шыршу.

6 Cone Slalom

10 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u12 Алаң: Жартысы

Алты конус зигзагты орнына қойылған. Ойынның қарқынында олардың арасынан өтіп, әрқайсысында таңдалған қимасын орындайды: кросс, аралық, артындағы, ішіне-сыртқа, айналдыру, тербеліс.

Қималар кітапханасы ойын қарқынында. Бағытты және қарқынды ауыстыру қабілетін дамытады.

Төлеген сөздер

Әрбір конусқа құйма соқ.
Бәйтеу қойылған қоршау, қималар арасында тік болма.
Либір қолмен қоршау.
Себетке жақындатпасы арқылы аяқта.
Қалыпты орнымен бір, қарқынымен екінші.

7 Dribble Tag

8 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Барлық ойыншылар үздіксіз дриблинг жасайды. Бір 'белгі' басқаларына еркін қолымен ұрып көрінеді. Белгіленген ойыншы жаңа белгі болады.

Ыңғайсыздықты төселіктің астында. Қорғау, ұсыну, доппегі қарамау арқылы дриблинг істеу міндетті.

Төлеген сөздер

Белгі дриблинг жалғастырады, допты қоймайды.
Басқалары қашықтықты сақтайды, денесімен қорғайды.
Көздерін көтеріңіз, кім келіп жатқанын көріңіз.
Доппе екі қолын қоймаңыз.
Белгі айналымы айқын болу үшін өзін жариялайды.

Ескерте:: Real pressure

8 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?