— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Қазіргі Ұрыс Күні (U16+)

Block and Bank · 68 минут · 7 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U16
Фокус: Ұжым ойыны
Узақтығы: 68 минут
Дәрістер: 7

Бойлау, сүрілу, пас беру және бұрыштан үш ұрыс. Қазіргі ойын – бір сеансында.

7ЖАТТЫҒУЛАР

68МИНУТ

10ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Wing Triple Threat

8 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Қанатта добы бар. Қорғаушы 3 фут қашықтықта. Үш қатерден: жабу-қадам-атыс, жабу-кету, сөндіру-фиктивтік-қозғалыс немесе қозғалатын ойыншыға өту. Бапта ынамдайды.

Қанаттың добы ұстап тұрған бірнеше секундта шешім қабылдау мүмкіндігін дамытады.

Төлеген сөздер

Үш қатер — нағыз ұстану, көкірек膝үстінде.
Жабу — нағыз фиктивтік, жарты қадам емес.
Атыс фиктивтік: қолдар жоғары, аяқтар төмен.
Босқа қозғалыс жоқ.
Аяқта немесе өт, билеме.

3 Dribble Drive Motion

15 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Төрт сыртта, бір ішінде орналасу. Доп ұстаушы лейнге ынамдайды. Күшті жақта бұрыштан үш нүктеге ығысады. Әлсіз жақта ығысады. Ірі ойыншы қарама-қарсы жағында тұрады (қауіпсіздік).

Сәндік ойын: орналасу және ынамдау баскетболы. НБА әрбір командасы нұсқасын ойнайды.

Төлеген сөздер

Ынамдаушы: шеңберге жет, қоршау құлап қалса ғана дөңгелек бер.
Қосымша ойыншылар: орналасуды кең ұстау үшін ТӨМЕН сырғана.
Ірі ойыншы ынамданудан қарама-қарсы жағында тұр, ынамданба.
Лейнге кесімдер жоқ, сілеуінді таза ұста.
Қоршау көмегінен арылған адамға лақ бер.

4 Hammer Action

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Добалдандырушы сызықты сілтеп өтеді. Ірі ойыншы сәл ауыспалы бұрыштағы атушының қорғаушысына артқа ширетеді. Айдалушы ұзын пасын бос бұрышқа беріс жасайды.

Spurs бұл әдісті танымал ете түсті. Өте тиімді. Көпте қорғау әрі де үйренген жоқ.

Төлеген сөздер

Айдалушы көмекті оқиды, көмек келгенде пас береді.
Шіретуші артқа ширетудің уақытын айдау сәтіне сәйкестендіреді.
Атушы ширету кезінде бұрышқа ұлысады.
Узын пас: ұзақ, сызық бойы, құлама емес.
Атушы сұрпыда орнына төсін төргөлеп, бос үш нүкте.

5 Spain Pick and Roll

12 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Стандартты PnR бір айырмашылықпен: үлкен риімге қарай орса, ЕКІНШІ экранер орса айналмалының қорғаушысын артынан экранайды. Лоб нұсқасын, экранердің поп-ауты немесе стандартты pull-up оқуын жасайды.

Классиканың заманауи үндісі. 3-4 нұсқа бір уақытта.

Төлеген сөздер

PG үлкен қорғаушының құсын стандартты PnR сияқты оқиды.
Орса ҚАТТЫ батады, лоб келеді деп ойлансын.
Spain экранері: орса қозғала бастағанда артынан экранайды.
Spain экранері экранаудан КЕЙІН поп-ауты жасайды.
Көп ойындарының қорғануы барлық 3-ін қамтай алмайды.

6 5v5 Full Court Scrimmage

15 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Толық

Барлық алаңында 5х5 ойын. Бірінші команда 21 ұпайға жетсе жеңеді. Барлық стандартты ережелер қолданылады — ерекше шектеулер жоқ.

Ең тамаша оқытушы. Әр ұғым нақты қысымда сынақтан өтеді. Көптеген бапталарлар мұны жеткіліксіз жүргізеді.

Төлеген сөздер

Нақты ойындарды жүргіз — тек ізоляциялық баскетбол емес.
Фаулдарды әділ сез — балаларды шеткі контактқа қарай ойнауға үйрет.
Ойынды уақыт-уақыт төгіс ет және оқыт ('пауза сәті').
Команданы әр 5 минут сайын ауыстыр — жаңа қос беттіктер.
Скорды тақтада ұстаңыз — жауапкершілік қарқындылық туғызады.

7 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?