Жас тобы: U12
Фокус: Табан қимасы
Узақтығы: 38 минут
Дрилл: 6
Бұрылыстар, тоқтаулар және теңдеу. Аз бағаланатын жұмыс, бірақ барлық жерде пайда беретін — шабуыл, қорғаныс, аяқтау, рибаунд. 38 минут ішінде көптеген проблемалар шешіледі.
Ойыншылар сайға різ-різ жануарлар сияқты жүреді: аю сияқтыползу алға, қасқыр сияқты ползу бүйіндік, құрт сияқтыползу алға, бақа сияқты секіру, өтіс сияқтыползу.
Бүтін денеге арналған динамикалық жылыну, оның артында қызық бар. Құлыштарын, мойынды, іденді белсендендіреді, балалар күліп қоя береді.
Ойыншы сызықтан толық жылдамдықпен допты тебе келіп, штрафты сызықта stride-stop (1-2 қадам) жасайды, сосын орта алаңда jump-stop (екі табан бірге) орындайды, қарсы штрафты сызықта stride-stop жасайды және лэйапқа аяқтайды.
Іс-әрекет ынамдыны шамадан асқан нәрседен ажыратады. Бұл жүргіліктің екі түрін мәс-өндіктің деңгейіне дейін оқытады.
Екі ойыншы жолдың екі жағынан бір-біріне қарайды. Шабуыл ойыншы бүйін қозғалысын жасайды; қорғаушы көлеңге түседі. Фол жок, контакт жок — таза аяқ қозғалысы. 30 секунд, сосын ауысу.
Меңгеруге қарсы қысым болмағанда қорғаныс әдеттерін құрайды.
Пост ойыншысы блокта, добы қанатынан келген. Екі қолмен ұста, қорғаушының орнын сезіңіз, drop-step ортасы, екі аяққа күшті лэйаппен аяқта.
Еңбек құрылымы, барлық деңгейде жұмыс істейді — ойыншы ұлқан болса, соғылу қиын.
Джордж Миканның атына берілген аяқталу жаттығуы. Ойыншы rim астында үздіксіз сол қолмен және оң қолмен сыртын ұрады, бәлкі де жоқ.
Себеттің айналасында ұстағыны дамытады және өндіктің қолын тіршіліктік аяқталуға оқытады.
Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.
Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.