— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Пас және ұстау негіздері (U8)

Block and Bank · 32 минут · 5 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U8
Фокус: Пас беру
Ұзақтығы: 32 минут
Жаттығулар: 5

Осы жастағы көп балалар негізгі ұстауларда қателеседі. Бұл сессия екі қолмен ұстау және пасқа түсу, қайталау және ойындар арқылы оқытылады.

5ЖАТТЫҒУЛАР

32МИНУТ

6ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Animal Walks Warm-Up

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Ойыншылар сайға різ-різ жануарлар сияқты жүреді: аю сияқтыползу алға, қасқыр сияқты ползу бүйіндік, құрт сияқтыползу алға, бақа сияқты секіру, өтіс сияқтыползу.

Бүтін денеге арналған динамикалық жылыну, оның артында қызық бар. Құлыштарын, мойынды, іденді белсендендіреді, балалар күліп қоя береді.

Төлеген сөздер

Аю сияқтыползу: қарама-қарсы қол және аяқ бірге.
Қасқыр сияқты ползу: төмпек жерден көтерілген, көз алға.
Құрт сияқтыползу: түзу аяқтармен жылжу.
Бақа сияқты секіру: қарындықтан жарқын секіру, мягко қону.
Формасын жылдамдыққа құрбан етпе.

2 Passing Lines Warm-Up

8 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

Ескерте:: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Екі ойыншы, 10 метр қашықтықта. Біреуі көзі ЖАБЫҚ түрінде тұрады. Серігі 'БАСТАУ' деп айтып, бірден пасын жібереді. Қабылдаушы сигналда көзін ашып, ұстап алуы керек.

Беймәлімдік жағдайында тез реакцияны қажет етеді. Серіктестікке сенім және реакция уақытын өндіреді.

Төлеген сөздер

Серігіңе сен, ол ерте ұраймайды.
'БАСТАУ' сигналында КӨЗ АШКЫШ.
Олар құлақ көтеріңіз, ашқанға дейін дайын болыңыз.
Пасын беруші: кеудеге ұмтыл.
Хар 5 пасынан сосын алмастырыңыз.

Ескерте:: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Ойыншылар шеңбер құрайды. Ортасында бір «өкіл». Сыртқы ойыншылар шеңбер бойы пас береді; өкіл ұстап алады немесе перехватты жасайды. Кімнің пасы ұстап алынса, сол жаңа өкіл болады.

Ойынды сақтау дағдылары мен пас беру техникасын өндіретін ызғара беседей ойын.

Төлеген сөздер

Өткір, шешпелі пастар, ленивый лобтар жоқ.
Пас бермес бұрын финт жасай.
Өкіл жақын ойыншыға пас бермеңіз.
Өкіл: қолды емес, көзді оқы.
Әрқайсысы қозғалсын, өкіл болсың да, сыртқы болсың да.

Ескерте:: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?