— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Pick-and-Roll Intro (U14)

Block and Bank · 63 минут · 7 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U14
Фокус: Экран әрекеті
Узақтығы: 63 минут
Дәрістер: 7

Топ-экран ойынының бірінші дұрыс таныстырылуы. Оқылымдар, нұсқалар, аяқтаулар. Барлық қазіргі ойынның негізі.

7ЖАТТЫҒУЛАР

63МИНУТ

9ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Passing Lines Warm-Up

5 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Жұптар, 5 метр қашықтықта. 20 көкіс өтпесі, 20 секіргіш өтпесі, 20 ағашты өтпесі, 20 бір қолмен итеру өтпесі (әрбір қол 10).

Арбайтын әрбір сағатта жүргізгі керек негіздік іскерлік ымындыл. Есептелмеген ұйымсыздықтар алдын ала.

Төлеген сөздер

Әрбір өтпеге қадам салыңыз.
Палық ұштары ұшында.
Екі қолмен қабылдаңыз, саусақтар таралған.
Секіргіш өтпесі: серіктіңіздің жолының 2/3.
Ағашты өтпесі:腕 сабыңыз, төбеден.

2 Pick & Roll Reads

12 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Қазіргі заманғы шабуылдың негіздемесі. Ойыншы экранның жанынан шығып қорғаушыны оқиды: биг төмен түскенсе — айналмалау, ауысса — сыйпау, қысса — кеуіліне беру, көмек келсе — қанатқа беру.

Хәрбір оқуды жарым жылдамдықпен жүрнекке дейін қарап шыға.

Төлеген сөздер

• Экранды қарсы жаққа қатты қадам салып орнату
• Экранды пайдалану — экран салушымен иық-жынысына келтіру
• Биктің жынысын оқу: төмен түсу = айналмалау, сақтау = сыйпау, ауысу = сәйкессіздік
• Роллерге кеуіліне беру әрқашан ашық
• Көзі сәлсі жағын сканирует — бұрыштық атушы ең оңай көмек-беру

Ескерте:: Slow first, then speed

3 Hedge & Recover (Pick & Roll)

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Стандартты pick & roll. Ірі қорғаушы 'hedge' жасайды — топ ұстаушысын баяулату үшін бір қадам алға шығады — сосын өз адамына (roller) қайта оралады. Топ ұстаушысының қорғаушысы экранды басынан өтіп кетеді.

Современді ойында pick & roll-қа қарсы ең кең таралған қорғау тиімі. Нақты уақытталуды талап етеді.

Төлеген сөздер

Ірі қорғаушы: екі аяғы да lane-тің сыртында болып, қолдарыңды көтеріп hedge жасай.
Топ ұстаушысын сасықтырға — тым агрессивті болма.
Топ ұстаушысы артқа шегініп бара жатқан сәтте қайта оралыңдар.
Gguard-дің қорғаушысы: экранның үстінен ағылай, астына өтпе.
Хабарла: экран орнатылмас бұрын 'screen left' деп айт.

4 Horns — Quick Hitter

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

Екі ірі ойнаушы сындырымда, екі ыршы бұрышта, ұңғыма құрушы жоғарыда. Екі ірі ойнаушы ұңғыма құрушы үшін бір уақытта экранды құрады, ол біреуін таңдайды. Пайдаланылмаған ірі ойнаушы үшке қарай шығады; экран құрушы түседі.

НБА классикасы — 3-4 оқылымды бір уақытта құрайтын тез сатылым.

Төлеген сөздер

• Ірі ойнаушылар берік экран құрайды — кең база, қолдар кеуде бойынша
• ҰҚ қорғаныстан оқиды — ең жоғары коры ойнаушы негіз бойынша таңдайды
• Экраны құрмаған ірі ойнаушы ШЫҒАДЫ, құлап тастамайды
• Ыршылар орын береді — бұрыштар шығу мишені
• 4 оқылым: қозғалыс, шынамалы сұрсақ, айналмалы пас, бұрышқа бер

5 Point Guard Reads

10 минут Қиындығы: Құрамды Жасы: u16 Алаң: Жартысы

ПГ топта добы ұстап тұр. Тренер 1-4 саусақ көтеріп, қорғау түрлерін көрсетеді: ауысу, қорғау, түсіндіру, шабуыл. ПГ оқылымды дыбыстап айтып, сәйкес әрекет орындайды.

Қорғауды нақты уақытта оқу — ішінара ең маңызды дағдысын дамытады.

Төлеген сөздер

Ең алдымен ірі қорғаушының асты ҚАРАЙ.
Оқылымды дыбыстап айт.
Түсіндіру = үндіктен секіріп сок салу.
Ауысу = сәйкессіздікке шабуыл.
Қорғау = экранды қайтарып, аралықтан шабуыл.
Шабуыл = ойыншыға жағындағы пас.

Ескерте:: Reading coverages

6 3v3 Half Court

12 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Үш-үшке тірі ойын. Істе-алсаң. Қорғаныс топты үш ұрысты сызығынан өткізіп өндік жағына қайта ауысуға тиіс. Бірінші 7 ұрысқа жеткен команда жеңеді.

Баскетболдағы ең жақсы оқыту әдісі. Әрбір дағды қолданылады, әрбір шешім маңызды.

Төлеген сөздер

Орналасуы — ешқашан екі ойнаушы бір аймақта болмасын.
Топты қимайтыр — топ ұстаушыға 3 секунд ережесі.
Қорғанысқа айт — экранды, ауысуды, көмекті айт.
Арбір сілтемені ішіне сал — өндік рибаунд тегін болмасын.
Оқшау болмасын — әрбір иелік өтесінде өтіс болуға тиіс.

Ескерте:: Apply live

7 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?