— ЖАТТЫҒУ СЕССИЯСЫ

Мини ойындар түнесі (U10)

Block and Bank · 48 минут · 6 жаттығу · Құрастырылған 8 September 2026

Жас тобы: U10
Фокус: Қызық
Қолданылу уақыты: 48 минут
Дәрістер: 6

Бүтін сессия кіші құрамдағы бәсекелік ойындарынан құралған. Дәрт қызықтың ішінде жасырын болады, шешім қабылдау қайталау арқылы жақсарады.

6ЖАТТЫҒУЛАР

48МИНУТ

8ОРТА / ЖАТТЫҒУ

1 Animal Walks Warm-Up

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Ойыншылар сайға різ-різ жануарлар сияқты жүреді: аю сияқтыползу алға, қасқыр сияқты ползу бүйіндік, құрт сияқтыползу алға, бақа сияқты секіру, өтіс сияқтыползу.

Бүтін денеге арналған динамикалық жылыну, оның артында қызық бар. Құлыштарын, мойынды, іденді белсендендіреді, балалар күліп қоя береді.

Төлеген сөздер

Аю сияқтыползу: қарама-қарсы қол және аяқ бірге.
Қасқыр сияқты ползу: төмпек жерден көтерілген, көз алға.
Құрт сияқтыползу: түзу аяқтармен жылжу.
Бақа сияқты секіру: қарындықтан жарқын секіру, мягко қону.
Формасын жылдамдыққа құрбан етпе.

2 Sharks and Minnows

8 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Толық

Жастар ойынының классикасы. Балық балықтарының әрқайсысында доп бар және сызықтан сызыққа дриблинг жасайды. Акулалардың допы жоқ және балық балықтарының допын ығыратуға тырысады. Соңғы балық балығы жеңеді.

Допты ұстау ойынын қызықты етеді. Қорғау және ойын аймағын барлығының өндіктеле міндіктеле болмағанын білмей-тұра құрайды.

Төлеген сөздер

Балық балықтары: дриблингті күшті жағынан ұстап, акулалардан алыс ұстаңыз.
Қорғау үшін денеңіз бен бөлек қолыңызды пайдаланыңыз.
Бастыңызды көтеріңіз, акулалар келетінін көріңіз.
Акулалар: екінші қолмен ынамсыныңыз, ешқашан ұстамаңыз.
Хар түрліңі рауындың әрбір кезінде қатыстырыңыз.

3 Knockout

10 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

Ойыншылар штраф бросокының сызығында қатарға тұрады, екі баскетбол алдыда. Бірінші ойыншы атады; егер сәтсіз болса, ребаунд алып қайтадан әрекет етеді. Екінші ойыншы бірінші釈azaттан кейін бірден атады — егер бірінші ойыншы өзінікін ағындырмас бұрын сәтті болса, бірінші ШЫҒАДЫ.

Таппы ойын. Қысым астында ату және ребаунд бағыт-білік құрайды.

Төлеген сөздер

• Сәтсіздіктен тез ребаунд — жылдамдық формадан маңызды
• Егер артта болсаң, кез-келген жерден атуға болады — алдындағы ойыншыдан бұрын істе
• Бдіқ бол — қатар жылдам ойнайды
• Соңғы ойыншы жеңеді
• Тренер үлкен топтар үшін 'әмей атулары жоқ' деп айтады

4 King of the Hill

12 минут Қиындығы: Орталық Жасы: u14 Алаң: Жартысы

Бір себеттегі 1-өлі турнир. Ең алғашқы ұстаған ойын ойнайды; ұтылған сызықтың аяғына барады. Кімнің ең ұзақ уақыт 'король' болып қала алатынын қараңыз.

Қажет істі 1-өлі жұмыс. Төзімділік және ынамсыздықта оқу дағдысын дамытады.

Төлеген сөздер

Қорғаушы қатты істеуі керек — оңай ұстамалар жоқ.
Ойынның ойының 7 секунды бар; болмаса, қорғаушы добына ие болады.
Үтылған МІНДЕТТІ түрде қайта ойнауға оралуы керек — тоқтамау керек.
Қалау әр ауыс кезінде үш ұпайлы сызықтың үстінде болуы керек.
Ошқа ойынды ортасында ұстау — жауапкершілік маңызды.

5 Bump

10 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u10 Алаң: Жартысы

1-ші ойыншы сербесттік сызығынан атады. Сәтті = 2-ші ойыншы орынға ие болады. Сәтсіз = 2-ші ойыншы бірінші ырықтап сәтті болса 'төбелеп' алады. Жеңімпаз жоғары көтеріледі; бапкер тоқтаған дейін үздіксіз.

Орлық, әбігі, сербесттік ойындарының тұрақтылығы ЖӘНЕ сәтсіз болғаннан кейін реакция уақытын арттырады.

Төлеген сөздер

Бірінші атқысы: уақыт алыңыз.
Сәтсіз: ойынды қайта ұстап және тез ынамдау.
Төбелеудің құтттанбаңыз, сізді жайлатады.
Лоқындағы рәтінді ұстаңыз.
Соңғы қалған ойыншы жеңеді.

6 Cool Down Routine

4 минут Қиындығы: Бастапқы Жасы: u8 Алаң: Жартысы

Сауат аяқталғаннан кейін: әрбіріне 30 секунд, тырнақ ұштарын ұстау, төрт бұлшық ет сырту, ара бұлшық ет сырту, малай бұлшық ет сырту, түңгі сырту, кобра артқы сырту, иықтың айналуы. Барлығы 4 минут.

Көп тренерлер аларын қалып кетеді. Қылмаңыз. Қалпына келтіру осында басталады. Дұрыс сыртып ала тұрғандар сырту ауырлығынан сауатты аз өткіздеді.

Төлеген сөздер

Ақырсіл қозғалыстар, сеуіп күнік жоқ.
Дем алу, сырту кезінде дем беру.
Ауыр арқылы итеп баспаңыз, тек шетінде.
Арбайтын сыртуды ұстаңыз.
Сырту кезінде сөз бөлісу: бүгін не істеген еді?