나이: U8
포커스: 볼 핸들링
시간: 30분
드릴: 5개
움직이면서 볼에 편안함을 쌓아라. 모든 드릴이 선수들을 계속 움직이게 하면서 손이 어떻게 움직여야 하는지 배운다.
선수들이 코트를 가로질러 다양한 동물 걸음을 한다: 곰 기어가기, 옆으로 게 걷기, 애벌레 기어가기, 개구리 점프, 거미 기어가기.
정말 재미있는 전신 동적 워밍업. 엉덩이, 어깨, 코어를 활성화하고 아이들을 웃게 만든다.
제자리에서 진행하는 6가지 드릴: 파운드 드리블, 로우-하이 크로스오버, 레그 스루, 비하인드 더 백, 레그 어라운드 피겨8, 스파이더 드릴.
모든 가드가 매일 해야 할 워밍업. 5분이면 다른 모든 것의 기초가 되는 핸드-아이 기초를 다질 수 있다.
패턴: 오른손만 아래로, 왼손만 뒤로. 그 다음 한 발씩 크로스오버. 그 다음 매 세 번째 발마다 레그 스루. 그 다음 매 세 번째 발마다 비하인드 더 백.
움직임, 볼 핸들링, 컨디셔닝을 섞은 일일 워밍업. 5분이면 손과 다리를 모두 준비할 수 있다.
모든 선수가 계속 드리블한다. 한 명의 '태거'가 자유로운 손으로 다른 선수들을 터치하려고 한다. 터치당한 선수가 새로운 태거가 된다.
압박 상황에서 강렬한 볼 핸들링. 보호, 인식, 볼을 보지 않고 드리블하는 능력을 강화한다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.