연령대: U12
집중: 슈팅
소요시간: 56분
드릴: 7개
반복, 반복, 반복. 폼 중심이지만 볼륨은 많다. 선수들이 총 200슛 이상을 날린다.
페어로 5미터 거리. 체스트 패스 20개, 바운스 패스 20개, 오버헤드 패스 20개, 원핸드 푸시 패스 20개 (각 손 10개).
모든 코치가 매 연습마다 해야 할 기본 워밍업. 엄청난 턴오버를 방지한다.
슈터가 블록(오른쪽)에 서서 슈팅 손 하나만 사용해 한 손으로 슈팅한다. 5개 성공 후 왼쪽 블록으로 이동.
보조 손을 완전히 제거한다. 완벽한 슈팅 폼을 가르치는 가장 깔끔한 방법이다.
5개의 마킹된 스팟: 양쪽 코너, 양쪽 윙, 탑 오브 더 키. 플레이어는 각 스팟에서 5개를 성공시켜야 다음으로 넘어간다. 코치가 전체 시간을 재운다. 벽에 개인 최고 기록을 남긴다.
코트 전역에서 슈팅 감각을 키우는 끝없는 슈팅 드릴.
코치나 파트너 리바운더가 골 아래에서 피리미터의 슈터에게 패스. 슈터는 슈팅 자세로 캐치하고, 발을 세운 후, 올라가며 슈팅 — 드리블 없음, 망설임 없음.
현대 농구에서 가장 흔한 슈팅: 킥아웃 후의 캐치 앤 슈팅 3점.
7개 지점에서 슛을 성공시켜야 함: 코너, 윙, 탑, 반대편 윙, 반대편 코너, 프리스로우 라인, 레이업. 실패 = 그 지점에서 대기. 먼저 완성하는 선수가 우승.
기술과 압박감을 섞은 클래식 슈팅 게임.
선수들이 프리스로 라인에 일렬로 선다. 앞에 농구공 2개. 첫 번째 선수가 슈팅하고, 실패하면 리바운드를 잡아서 다시 시도. 두 번째 선수는 첫 번째 선수가 슈팅을 놓자마자 바로 슈팅 — 첫 번째 선수가 성공하기 전에 두 번째 선수가 성공하면 첫 번째 선수는 OUT.
팬들이 좋아하는 드릴. 프레셔 속에서의 슈팅과 리바운드 집중력을 기른다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.