연령대: U14
초점: 포지션 스킬
소요 시간: 61분
드릴: 7개
가드끼리 가드 훈련, 빅맨끼리 빅맨 훈련. 각 그룹이 집중된 포지션 워크를 한 후, 마지막에 모든 걸 함께 연결한다.
페어로 5미터 거리. 체스트 패스 20개, 바운스 패스 20개, 오버헤드 패스 20개, 원핸드 푸시 패스 20개 (각 손 10개).
모든 코치가 매 연습마다 해야 할 기본 워밍업. 엄청난 턴오버를 방지한다.
윙이 볼을 잡고 수비수는 3피트 떨어짐. 트리플 스레트에서: 재브-스텝-슈팅, 재브-앤-고, 슈팅페이크-드라이브, 또는 무빙 커터에게 패스. 코치가 플레이를 지시.
볼을 잡은 짧은 순간 윙의 판단력을 기른다.
탑에 있는 PG가 볼을 소유. 코치가 손가락 1-4를 들어 커버리지 표시: 스위치, 헤지, 드롭, 블리츠. PG가 리드를 크게 외치고 적절한 응답 실행.
가장 중요한 가드 스킬 구축: 실시간 디펜스 읽기.
블록의 포스트, 디펜더는 뒤에. 코치가 위치를 외친다: 하이사이드, 미들사이드, 로사이드. 포스트가 맞는 반격을 실행: 드롭스텝 미들, 업앤언더, 드롭스텝 베이스라인.
리드지, 암기가 아니다. 리드하지 못하는 포스트 플레이어는 예측 가능해진다.
두 빅: 한 명은 하이 포스트 (프리스로우 라인 연장선), 한 명은 로우 블록. 하이 포스트가 볼을 갖고 수비수를 시일하는 로우 포스트를 찾는다. 패스는 탑으로 넘어간다.
클래식한 투 빅 컨셉. 프린스턴, 불스, 스퍼스, 스킬 있는 빅 두 명을 가진 모든 팀.
3온3 라이브 액션. 메이크잇테이킷. 수비가 다시 공격으로 돌아가기 전에 볼을 스리포인트 라인 너머로 클리어해야 한다. 먼저 7점을 얻는 팀이 이긴다.
농구의 최고의 티칭 포맷. 모든 스킬이 적용되고, 모든 결정이 중요하다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.