연령대: U14
초점: 경기 준비
소요 시간: 64분
드릴: 7개
대부분의 팀은 압박에 당황한다. 이 세션은 침착함과 어떤 press도 침착하게 제압할 수 있는 근육 기억력을 만든다.
페어로 5미터 거리. 체스트 패스 20개, 바운스 패스 20개, 오버헤드 패스 20개, 원핸드 푸시 패스 20개 (각 손 10개).
모든 코치가 매 연습마다 해야 할 기본 워밍업. 엄청난 턴오버를 방지한다.
1-2-1-1 풀코트 프레스에 대한 기본 포메이션. 네 선수가 프리스로우 라인 연장선을 따라 배치되고, PG가 인바운드한 후 중원으로 스프린트한 뒤 팀이 정확한 패싱으로 볼을 올린다.
프레스 브레이크는 기하학이 반, 침착함이 반. 둘 다 배운다.
볼 핸들러가 코너에서 두 수비수에게 트랩된다. 프레스 브레이크: 트랩에서 떨어져 피벗, 중원에서 안전 밸브를 찾음, 패스로 압력을 벗어남.
대부분의 팀이 트랩에 무너진다. 무너지지 않는 팀이 프레스를 이긴다. 압박 속 침착함.
풀코트에서 공격적으로 압박하며 디펜더들이 볼 핸들러를 매 기회마다 트랩. 두 명의 디펜더가 볼에 수렴하고, 세 번째 디펜더가 명백한 패싱 레인을 차단.
예측 불가능한 하이 프레셔 수비로 트랜지션에서 턴오버를 유도. 침착한 오펜스 상대로는 위험.
빅이 베이스라인에서 리바운드를 잡는다. PG가 먼 쪽에서 하프코트를 향해 스프린트한다. 빅이 한 손 아웃릿을 거리감 있게 던진다. PG가 스트라이드로 잡고 레이업을 마무리한다.
긴 패스 브레이크로 게으른 트랜지션 수비를 벌한다.
풀코트 5v5 게임. 먼저 21점을 얻는 팀이 승리. 모든 기본 규칙 적용 — 특별한 제약 없음.
최고의 선생님. 모든 개념이 실제 압박 속에서 검증된다. 대부분의 코치들은 이걸 충분히 하지 않는다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.