연령: U16
포커스: 스크린 액션
시간: 73분
드릴: 8개
현대 오펜스는 픽앤롤 중심이다. 이 세션에서는 모든 리드, 모든 카운터, 스페인 액션을 포함한 모든 최신 기술을 다룬다.
페어로 5미터 거리. 체스트 패스 20개, 바운스 패스 20개, 오버헤드 패스 20개, 원핸드 푸시 패스 20개 (각 손 10개).
모든 코치가 매 연습마다 해야 할 기본 워밍업. 엄청난 턴오버를 방지한다.
현대 공격의 기초. 볼 핸들러가 스크린을 벗어나 디펜스를 읽는다: 빅이 떨어지면 드라이브, 스위치하면 풀업, 트랩하면 포켓 패스, 헬프가 오면 윙으로 킥. 실제 반복 전에 각 리드를 절반 속도로 연습한다.
표준 픽 앤 롤. 빅맨이 '헤지'한다 — 볼 핸들러를 늦추기 위해 나간다 — 그 후 자신의 선수(롤러)에게 복귀한다. 가드 디펜더는 스크린 위로 간다.
현대 농구에서 픽 앤 롤 수비의 가장 일반적인 커버리지. 정확한 타이밍이 필요하다.
탑에 있는 PG가 볼을 소유. 코치가 손가락 1-4를 들어 커버리지 표시: 스위치, 헤지, 드롭, 블리츠. PG가 리드를 크게 외치고 적절한 응답 실행.
가장 중요한 가드 스킬 구축: 실시간 디펜스 읽기.
엘보우에 빅 2명, 코너에 윙 2명, 탑에 포인트가드. 두 빅이 동시에 포인트가드를 위해 스크린을 세우고, 포인트가드가 선택한다. 사용되지 않은 빅은 3점을 위해 팝, 스크린 롤러는 다이브. NBA의 고전적인 퀵 히터로 3-4개의 동시 리드를 만든다.
트위스트가 있는 표준 PnR: 빅이 림으로 롤할 때 두 번째 스크리너가 롤링하는 빅의 디펜더에게 백스크린. 롭 옵션, 스크리너의 팝아웃 또는 표준 풀업 리드 생성.
클래식의 현대적 변형. 3-4개 옵션 동시 발생.
볼핸들러가 베이스라인 드라이브. 빅이 약한쪽 코너 슈터의 디펜더에게 백스크린 설정. 드라이버가 와이드 오픈 코너 3으로 스킵패스.
스퍼스가 유명하게 만듦. 잔인하게 효과적. 대부분의 디펜스가 이를 어떻게 막는지 모름.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.