연령대: U10
집중: 슈팅
소요시간: 43분
드릴: 6개
거리보다 폼부터. 이 세션은 선수의 슈팅 인생 전체를 결정하는 기본기를 만든다. 스리포인트도 없고, 페이드어웨이도 없다. 깔끔한 기술만 있으면 된다.
페어로 5미터 거리. 체스트 패스 20개, 바운스 패스 20개, 오버헤드 패스 20개, 원핸드 푸시 패스 20개 (각 손 10개).
모든 코치가 매 연습마다 해야 할 기본 워밍업. 엄청난 턴오버를 방지한다.
슈터가 블록(오른쪽)에 서서 슈팅 손 하나만 사용해 한 손으로 슈팅한다. 5개 성공 후 왼쪽 블록으로 이동.
보조 손을 완전히 제거한다. 완벽한 슈팅 폼을 가르치는 가장 깔끔한 방법이다.
림 주변 3명: 한 명은 슈팅, 한 명은 리바운드, 한 명은 패싱. 블록, 미드블록, 엘보우에서 각각 5슛씩. 15슛 후 로테이션.
로테이션으로 폼 슈팅을 한다. 슈터의 터치와 과소평가된 리바운드, 패싱 스킬을 키운다.
조지 미칸의 이름을 딴 클래식 피니싱 드릴. 선수가 림 아래에서 왼손과 오른손 레이업을 계속 번갈아 가며 수행하며, 드리블은 없다.
바스켓 주변의 터치감을 기르고 실전 마무리를 위해 비주력손을 단련한다.
선수들이 프리스로 라인에 일렬로 선다. 앞에 농구공 2개. 첫 번째 선수가 슈팅하고, 실패하면 리바운드를 잡아서 다시 시도. 두 번째 선수는 첫 번째 선수가 슈팅을 놓자마자 바로 슈팅 — 첫 번째 선수가 성공하기 전에 두 번째 선수가 성공하면 첫 번째 선수는 OUT.
팬들이 좋아하는 드릴. 프레셔 속에서의 슈팅과 리바운드 집중력을 기른다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.