나이: U12
포커스: 피니싱
소요 시간: 48분
드릴: 7개
게임은 3점 라인보다 림에서 더 많이 결정된다. 필수 기술을 다져라: 양손 레이업, 파워 피니시, 세컨드 점프 펏백.
페어로 5미터 거리. 체스트 패스 20개, 바운스 패스 20개, 오버헤드 패스 20개, 원핸드 푸시 패스 20개 (각 손 10개).
모든 코치가 매 연습마다 해야 할 기본 워밍업. 엄청난 턴오버를 방지한다.
조지 미칸의 이름을 딴 클래식 피니싱 드릴. 선수가 림 아래에서 왼손과 오른손 레이업을 계속 번갈아 가며 수행하며, 드리블은 없다.
바스켓 주변의 터치감을 기르고 실전 마무리를 위해 비주력손을 단련한다.
두 줄: 하프코트에 공 있고, 윙은 공 없음. 공 라인이 드리블해서 레이업. 윙이 뒤따라 리바운드 잡고 다음 슈터에게 아웃렛.
클래식 연속 워밍업. 제대로 하면 매일 반복 연습. 대충 하면 시간 낭비.
포스트 플레이어가 블록에서 윙으로 볼을 받는다. 양손으로 캐치하고 수비수의 위치를 감지한 뒤 미들로 드롭스텝, 양발에서 파워 레이업으로 마무리한다.
모든 레벨에서 통하는 기본 포스트 무브 — 플레이어가 크면 클수록 멈추기 어렵다.
블록의 포스트 플레이어. 네 가지 무브를 순서대로 반복: 드롭스텝 파워 레이업, 점프 훅, 업앤언더, 턴어라운드 점퍼. 각 무브마다 5개 성공 후 다음으로.
한 드릴에서 포스트 무브 전수. 포스트에서 디펜더를 읽는 법을 가르친다.
림 근처 삼각형으로 3명. 계속되는 패스. 매 캐치 후 즉시 레이업 시도, 드리블 없음, 홀딩 없음.
혼란 속에서 빠른 피니싱. 터치와 빠른 결정력을 기른다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.