연령대: U8
초점: 재미
소요 시간: 35분
드릴: 5개
한 달에 한 번, 정해진 틀을 벗어나. 게임만 한다. 계속 드릴만 하는 아이들은 지쳐 나가고, 플레이하는 아이들은 남는다.
선수들이 코트를 가로질러 다양한 동물 걸음을 한다: 곰 기어가기, 옆으로 게 걷기, 애벌레 기어가기, 개구리 점프, 거미 기어가기.
정말 재미있는 전신 동적 워밍업. 엉덩이, 어깨, 코어를 활성화하고 아이들을 웃게 만든다.
클래식 유스 드리블링 게임. 미노우는 각각 공을 갖고 베이스라인에서 베이스라인으로 드리블하려고 한다. 상어는 공이 없고 미노우의 공을 쳐내려고 한다. 마지막까지 남은 미노우가 승리한다.
볼 핸들링을 재미있게 만들고, 선수들이 훈련받는 줄도 모르게 보호 능력과 코트 감각을 키운다.
선수들이 베이스라인에 공을 들고 줄을 선다. '초록불'에 반대쪽 베이스라인을 향해 드리블한다. '빨간불'에 점프스탑으로 트리플 스레트 자세를 잡는다. 빨간불에 움직이는 선수는 처음 위치로 돌아간다.
스탑앤고 드리블과 중요한 점프스탑을 배운다. 선수들이 좋아한다.
두 팀이 엔드라인 양쪽에 라인업. 볼은 센터라인에 위치. 코치가 숫자를 부름; 각 팀의 해당 선수가 전력질주. 볼을 먼저 잡은 선수가 공격, 나머지는 수비.
기초 연습에 최적의 카오스. 반응속도, 트랜지션, 1v1 경쟁을 발전시킨다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.