연령대: U16
포커스: 팀 플레이
소요시간: 68분
드릴: 7개
스페이싱, 드라이브, 킥, 코너 3점. 현대 농구의 모든 것을 한 세션에.
페어로 5미터 거리. 체스트 패스 20개, 바운스 패스 20개, 오버헤드 패스 20개, 원핸드 푸시 패스 20개 (각 손 10개).
모든 코치가 매 연습마다 해야 할 기본 워밍업. 엄청난 턴오버를 방지한다.
윙이 볼을 잡고 수비수는 3피트 떨어짐. 트리플 스레트에서: 재브-스텝-슈팅, 재브-앤-고, 슈팅페이크-드라이브, 또는 무빙 커터에게 패스. 코치가 플레이를 지시.
볼을 잡은 짧은 순간 윙의 판단력을 기른다.
4아웃 1인 스페이싱. 볼핸들러가 레인으로 드라이브. 강한쪽 코너가 코너 3으로 드리프트. 약한쪽 윙이 약한 코너로 드리프트. 빅은 반대쪽에 유지 (세이프티).
현대 오펜스: 스페이싱-드라이빙 바스켓볼. 모든 NBA 팀이 한 버전을 플레이.
볼핸들러가 베이스라인 드라이브. 빅이 약한쪽 코너 슈터의 디펜더에게 백스크린 설정. 드라이버가 와이드 오픈 코너 3으로 스킵패스.
스퍼스가 유명하게 만듦. 잔인하게 효과적. 대부분의 디펜스가 이를 어떻게 막는지 모름.
트위스트가 있는 표준 PnR: 빅이 림으로 롤할 때 두 번째 스크리너가 롤링하는 빅의 디펜더에게 백스크린. 롭 옵션, 스크리너의 팝아웃 또는 표준 풀업 리드 생성.
클래식의 현대적 변형. 3-4개 옵션 동시 발생.
풀코트 5v5 게임. 먼저 21점을 얻는 팀이 승리. 모든 기본 규칙 적용 — 특별한 제약 없음.
최고의 선생님. 모든 개념이 실제 압박 속에서 검증된다. 대부분의 코치들은 이걸 충분히 하지 않는다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.