연령대: U14
집중력: 경기 준비
소요 시간: 64분
드릴: 8개
플레이북 소개: ATO, SLOB, BLOB, 후반전 플레이. 반복이 기억력을 만들어. 이 세션이 플레이를 몸에 집어넣는 거야.
페어로 5미터 거리. 체스트 패스 20개, 바운스 패스 20개, 오버헤드 패스 20개, 원핸드 푸시 패스 20개 (각 손 10개).
모든 코치가 매 연습마다 해야 할 기본 워밍업. 엄청난 턴오버를 방지한다.
엘보우에 빅 2명, 코너에 윙 2명, 탑에 포인트가드. 두 빅이 동시에 포인트가드를 위해 스크린을 세우고, 포인트가드가 선택한다. 사용되지 않은 빅은 3점을 위해 팝, 스크린 롤러는 다이브. NBA의 고전적인 퀵 히터로 3-4개의 동시 리드를 만든다.
슈터가 바스켓 아래서 시작. 엘보우에 빅 2명. 슈터가 좌우를 선택해서 한 빅의 스크린을 돌아나와 캐치 앤 슈트를 받는다.
정통 NBA 플레이 — 슈터에게 선택권을 주고 수비수는 맞춰야 한다.
타임아웃 후 플레이. 볼 핸들러가 탑에 위치. 슈터가 엘보우에 위치. 빅이 슈터의 수비수에게 핀다운 설정. 슈터가 윙으로 스프린트해서 캐치 후 즉시 슈팅.
심플하지만 강력한 ATO로 최고의 슈터에게 깨끗한 슈팅 기회를 만들어준다.
윙에서의 사이드라인 아웃오브바운즈 플레이. 4명의 공격수가 엘보우에 스택. 볼을 칠 때 스택이 깨짐 — 한 명이 바스켓으로 컷, 한 명이 코너로, 한 명이 높이로 팝, 한 명이 인바운더를 스크린.
2-3점이 필요할 때 신뢰할 수 있는 매실 득점 액션.
베이스라인 아웃오브바운즈. 엘보우에 4명 스택. 인바운더가 볼을 치면 하단이 코너로 컷, 두 번째가 바스켓으로 컷, 세 번째가 윙으로 팝, 탑이 인바운더를 백스크린.
매번 4개의 동시 득점 옵션.
코치가 설정: 6초 남음, 2점 뒤짐, 볼이 하프코트. 질 좋은 슛으로 끝나는 플레이 실행. 득점하면 승리. 5회 반복.
게임 클록 훈련. 모든 팀은 매실 상황 근육 기억이 필요하다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.