연령대: U10
중점: 패싱
소요시간: 46분
드릴: 6개
볼 핸들링 중 의사결정. 압박 속 패싱, 무빙 중 패싱, 무기로서의 패싱. 모든 기술을 한 단계 업그레이드한다.
페어로 5미터 거리. 체스트 패스 20개, 바운스 패스 20개, 오버헤드 패스 20개, 원핸드 푸시 패스 20개 (각 손 10개).
모든 코치가 매 연습마다 해야 할 기본 워밍업. 엄청난 턴오버를 방지한다.
선수들이 벽에서 3미터 떨어져 일렬로 선다. 각각 차례대로 벽에 체스트 패스를 하고, 다시 캐치한 후 패스한다. 체스트 패스 30개, 바운스 패스 30개, 오버헤드 패스 30개.
농구에서 가장 간단한 패싱 드릴. 손목 힘, 정확도, 리듬을 키운다.
5명이 스타를 형성한다 (각 포인트에 한 명씩). 볼이 스타를 가로질러 움직인다 - 매 패스마다 옆 선수를 스킵하고 두 포지션 떨어진 선수에게 간다. 패스 후 패스를 따라간다.
압박 속 패싱, 커뮤니케이션, 스페이싱을 가르친다.
3명의 선수가 위빙 패턴으로 패스하고 따라간다. 패스 후 리시버 뒤에서 달려가 반대편 바스켓에서 레이업으로 마무리한다.
모션 패싱, 커뮤니케이션, 컨디셔닝을 결합한 고전적인 워밍업 드릴이다.
림 근처 삼각형으로 3명. 계속되는 패스. 매 캐치 후 즉시 레이업 시도, 드리블 없음, 홀딩 없음.
혼란 속에서 빠른 피니싱. 터치와 빠른 결정력을 기른다.
연습 종료 시: 각각 30초씩, 발끝 터치, 쿼드 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭, 런지 스트레칭, 코브라 백 스트레칭, 숄더 롤. 총 4분.
대부분의 코치들은 이걸 건너뛴다. 하지 마. 회복은 여기서 시작된다. 꾸준히 스트레칭하는 선수들은 피로로 인한 연습 결석이 훨씬 적다.