— TRENIRUOTĖS SESIJA

Driblinkimas ir Judėjimas (U8)

Block and Bank · 30 minučių · 5 pratimai · Sugeneruota 5 September 2026

Amžiaus grupė: U8
Fokusas: Kamuolio valdymas
Trukme: 30 minučių
Praktikos: 5

Sukurti žaidėjų patogumą judant su kamuoliu. Kiekviena praktika juda žaidėjus, o jų rankos mokosi, ką daryti.

5PRATIMAI

30MINUTĖS

6VID. / PRATIMAS

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u8 Aikštė: Pusė

Žaidėjai kerta aikštę atliekant skirtingus gyvūnų žingsnius: meškos šliaužimas į priekį, krabų šliaužimas į šoną, kirmino judėjimas į priekį, varlės šuoliai, vorės šliaužimas.

Visą kūną aktyvinanti dinamiška šildymosi serija, kuri tikrai smagus. Aktyvina klubus, petis, liemens raumenis, vaiką juokina.

Trenerinio nurodymo punktai

Meškos šliaužimas: priešais esanti ranka ir koja kartu.
Krabų šliaužimas: popa nuo žemės, akys į priekį.
Kirmino judėjimas: tiesios kojos atšliaužiant.
Varlės šuoliai: sprogus iš приседimo, nusileidimas minkštai.
Nepaaukokite technikos greičiui.

2 Stationary Ball-Handling Series

6 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u10 Aikštė: Pusė

Šeši progresyvūs variantai vietoje: smūginiai dribliai, žemas-aukštas pasikeitimas, per kojas, už nugaros, aštuonetas aplink kojas, voratinklio pratimas.

Kotidinis šildymas, kurį turėtų daryti kiekvienas apsaugotojas. Penkios minutės kuria akies-rankos koordinacijos pagrindą, kurio reikia visam kitam.

Trenerinio nurodymo punktai

Žvilgsnis aukštyn, niekada nežiūrėk į kamuolį.
Žema pozicija, krūtinė virš kelių.
Pirštų galai ant kamuolio, ne delna.
Žaidimo greitis, tikrai prispausti tempą.
Vienodai mokyti abi rankas.

Pastaba: Focus on eyes-up

3 Full Court Dribble Warm-Up

8 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u10 Aikštė: Pilna

Schema: tik dešine ranka žemyn, tik kaire ranka atgal. Tada crossover kas antrame žingsnyje. Tada per kojas kas trečiame žingsnyje. Tada už nugos kas trečiame žingsnyje.

Kasdienis šildymas su judesiais, kamuolio valdymu, fizine paruošmimi. Penkios minutės paruošia rankas IR kojas.

Trenerinio nurodymo punktai

Akys aukštyn visa ilgą aikštelę, niekada nežiūrėk į kamuolį.
Žema pozicija, įtraukti kojas.
Valdymas piršto galais, be smūgių.
Žaidimo greitis nuo 3-io rato.
Baigia pateisais iš tolo kiekvieną kartą.

Pastaba: Right hand down, left hand back, keep it simple

4 Dribble Tag

8 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u10 Aikštė: Pusė

Visi žaidėjai nuolat driblina. Vienas 'žymetojas' bando žymėti kitus laisva ranka. Pažymėtas žaidėjas tampa nauju žymetoju.

Išvarginanti kamuolio valdymo technika po spaudimu. Verčia apsaugoti kamuolį, būti sąmoningam, driblinti nežiūrint į kamuolį.

Trenerinio nurodymo punktai

Žymetojas nuolat driblina, nepadeda kamuolio.
Kiti laikosi atstumo, apsaugoja kūnu.
Akys aukštyn, matai kas artėja.
Ne dviem rankom valdyk kamuolį.
Žymetojas save anunsavą, kad būtų aišku kas keičiasi.

Pastaba: Most fun part of practice

5 Cool Down Routine

4 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u8 Aikštė: Pusė

Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.

Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.

Trenerinio nurodymo punktai

Lėti judesiai, be šuoliavimo.
Įkvėpk, iškvėpk ties tempu.
Nepersispaudęs per skausmą, tik iki krašto.
Laikyk kiekvieną tempą.
Klausk šalia tempiant: kas šiandien veikė?