Amžiaus grupė: U14
Fokusas: Šaudymas
Trukme: 64 minutės
Praktikos: 8
Intensyvi šaudymo treniruotė, modeliuojanti žaidimo šūvių įvairovę. Perimtas ir šūvis, šūvis iš driblo, šūvis iš blokos, šūvis iš perdavimo.
Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).
Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.
Penkios pažymėtos vietos: abu kampai, abi šonines linijas, rakto viršus. Žaidėjas turi pataikyti 5 šūvius iš kiekvienos vietos prieš pereidamas į kitą. Treneris stebi laiką. Sekite asmeniniais rekordu ant sienos.
Nenumaldomų šaudymo pratimas, kuris tobulina jautrumą iš bet kurios aikštės vietos.
Treneris arba partneris iš po krepšio perduoda kamuolį šaudytojui iš perimtro. Šaudytojo pagauna jį šaudymo pozicijoje, atsistoja ant kojų, pakyla ir šaudo — be vedimo, be delsos.
Dažniausias šūvis šiuolaikinėje krepšinyje: pagavimas ir šaudymas iš trijų taškų linijos.
Šaulys pradeda nuo linijos. Aukštas žaidėjas nustato apsauginį žaidimą prie alkūnės. Šaulys sprintą bėga nuo ekrano, paima perdavimą prie sparnų šaudymo pozicijoje, pakyla ir šaudo.
Kiekvieno šūvio be kamuolio akcijos pagrindas. Naudojamas visų žymių šaulių — nuo Ray Allen iki Klay Thompson.
Sprintas nuo linijos į sparną. Pagaukite perdavimą judant, šuolis-stopp, pečiai į šoną, šūvis vienu judesiu.
Žaidimo šūviai – pilnu greičiu. Sumažina skirtumą tarp sustojusio pagavimo ir šūvio bei pagavimo ir šūvio judant.
5 stovai po 5 kamuolius 5 vietose už lanko. Šauk visus 25 per 60 sekundžių. Kiekvienas pataikymas = 1 taškas; paskutinis kamuolys kiekviename stove yra piniginis kamuolys, vertas 2 taškų. Geriausias rezultatas = 30.
Reprodukuoja NBA All-Star varžybas. Šaudymo greitis, nuovargio atsparumas, spaudimas.
Kiekvienas žaidėjas meta du baudos metimus po sunkios fizinės užduoties (10 liegtuvių, sprinto, atšokų). Geriausią procentą komandoje sėdi kitame sprinte.
Atsispindi pabaigos lošimo nuovargis. Daugiausia nepataikyti baudos metimi atsitinka 4-2 su 6 sekundėmis likusios, o ne ramios pratybose.
Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.
Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.