Amžiaus grupė: U8
Fokusas: Įžanga
Trukme: 33 minutės
Praktikos: 5
Šilta pirmoji sesija mažiausiems žaidėjams. Skirta atrodyti kaip žaidimas, ne treniruotė. Suteik kiekvienam žaidėjui teigiamą patirtį su kamuoliu, treneriu ir komandos draugu.
Žaidėjai kerta aikštę atliekant skirtingus gyvūnų žingsnius: meškos šliaužimas į priekį, krabų šliaužimas į šoną, kirmino judėjimas į priekį, varlės šuoliai, vorės šliaužimas.
Visą kūną aktyvinanti dinamiška šildymosi serija, kuri tikrai smagus. Aktyvina klubus, petis, liemens raumenis, vaiką juokina.
Šeši progresyvūs variantai vietoje: smūginiai dribliai, žemas-aukštas pasikeitimas, per kojas, už nugaros, aštuonetas aplink kojas, voratinklio pratimas.
Kotidinis šildymas, kurį turėtų daryti kiekvienas apsaugotojas. Penkios minutės kuria akies-rankos koordinacijos pagrindą, kurio reikia visam kitam.
Players line up on baseline with a ball. On 'GREEN LIGHT' they dribble toward the other baseline. On 'RED LIGHT' they jump-stop in triple-threat. Anyone moving on RED goes back to start.
Teaches stop-and-go dribbling and the all-important jump-stop. Kids love it.
Klasikinis jaunimo vedimo žaidimas. Žuvytės turi po kamuolį ir bando vedti nuo linijos iki linijos. Žiurkės neturi kamuolio ir bandyšnaudoti žuvyčių kamuolius. Paskutinė stovinti žuvytė laimi.
Daro kamuolio valdymą linksmą. Lavina apsaugą ir aikštės sąmoningumą, nesuvokiant, kad treniruojamasi.
Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.
Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.