— TRENIRUOTĖS SESIJA

Judėjimo atakos diena (U14)

Block and Bank · 62 minučių · 7 pratimai · Sugeneruota 7 September 2026

Amžiaus grupė: U14
Fokusas: Komandinis žaidimas
Trukme: 62 minutės
Praktikos: 7

Kurkite judėjimo atakos įpročius: perpjaustymas, pakeitimas, ekranas, skaitymas. Įgūdžiai, kurių reikia bet kuriai sistemai, nepriklausomai nuo to, kokius žaidimus vaidinate.

7PRATIMAI

62MINUTĖS

9VID. / PRATIMAS

1 Passing Lines Warm-Up

5 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u8 Aikštė: Pusė

Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).

Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.

Trenerinio nurodymo punktai

Žengk į kiekvieną perdavimą.
Pirštų galais – baigiantis perdavimą.
Priimu abiem rankomis, pirštai išskleidžiami.
Atšokę perdavimai: 2/3 kelio iki partnerio.
Perdavimai per galvą: staigus riešo susuktumas, nuo kaktos.

2 Give and Go

8 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u10 Aikštė: Pusė

Kamuolį turintis žaidėjas perduoda draugui ir iš karto greitai kirpsta link krepšio. Priimantysis grąžina kamuolį atšokio perdavimą dėl atvirto metimo iš arčiau krepšio.

Seniausias žaidimas krepšinyje. Vis dar veikia, nes gynėjai nuolat pamiršta žaidėjo, kuris perdavė.

Trenerinio nurodymo punktai

Perdavimas su tikslu, aštrus, dviem rankomis.
Pirmas žingsnis STIPRIAI link krepšio.
Priimantysis mato pjaustymą, atšokis žemai.
Baigiantysis: pagauk judėdamas, baigtis stipriai.
Jei pjaustymas neatvirtas, grįžk ir iš naujo.

3 Backdoor Cut

8 min Sunkumas: Vidutinis Amžius: u14 Aikštė: Pusė

Šono žaidėjas perkrauti agresyvaus gynėjo. Vietoj kovos dėl perdavimo – smailus nugarinis pjūvis į krepšį. Perdavėjas skaito žaidimą, padeda atšokusiu perdavimu. Šis priedas – bausmė už per agresyvią žaidimo blokavimą. Kiekviena komanda turi tai žinoti.

Trenerinio nurodymo punktai

Šono žaidėjas skaito gynėjo ranką perdavimo linijoje.
Pirmas žingsnis STIPRUS link kamuolio, tada SMAILUS pjūvis iš nugaros.
Perdavėjas mato pjūvį, atšokęs perdavimas žemai ir toliau.
Finišeris: perimti judant, baigti stipriai.
Jei gynyba reaguoja, GRĮŽTI į šoną.

4 UCLA Cut

10 min Sunkumas: Vidutinis Amžius: u14 Aikštė: Pusė

Sparnai perduoda į aukštą postą (alkūnę), tada perpjauna pro aukšto posto žaidėją link lanko. Klasikinis off-ball žaidimas — naudojamas UCLA ofensoje ir kopijuojamas visuose lygiuose nuo 1960-ųjų.

Paprastas, gražus būdas mokyti skaityti screens'us.

Trenerinio nurodymo punktai

• Perdavimas su tikslu — aštrus dviem rankomis atliktas krūtinės perdavimas
• Perskaityk gynėjo poziciją prieš perpjausdamas
• Peršliausk petys į petį pro screen'ą
• Sprintas po perpjausimo — nesilenki
• Aukšto posto žaidėjas pasikreipia į priekį — ieško perpjausimo, tada grįžta į vietą

5 Pass Cut Replace

12 min Sunkumas: Vidutinis Amžius: u14 Aikštė: Pusė

Five-out judėjimas. Perduok bendrakomandinikui, iš karto nukirsk į krepšį. Bendrakomandinis užima tavo vietą. Tęstinis judėjimas. Be driblerio, be blokavimo, grynai judėjimas.

Kiekvienos judėjimo atakos pagrindas. Skaitymas, išsidėstymas, kietai nukirpimo įprotis.

Trenerinio nurodymo punktai

KIETAI nukirsk po kiekvieno perdavimo.
Keisk vietą, kai kas nors nukiršta, kas nors užima jos vietą.
4 metrai minimalus atstumas tarp žaidėjų.
Ieškok nukirptojo, pirmasis skaitymas prie kiekvieno kamuolio.
Jei nieko nėra, perduok ir vėl nukiršk.

6 Flex Continuity

15 min Sunkumas: Pažangus Amžius: u16 Aikštė: Pusė

Penkių žaidėjų išdėstymas. Schema: perdavimas į krašto žaidėją, bazės linijos pjūvis į priešingą bloką, saugas statys žemą ekraną, saugas išeina į viršų, originalus kamuolio turėtojas pjaunas nuo žemo ekrano.

Klasikinis flex ataksas. Naudojamas nuo vidurinės mokyklos iki kolegijos. Savęs pasiaukojimas ir ekranų skaitymas.

Trenerinio nurodymo punktai

Pjausti STIPRIAI nuo kiekvieno ekrano.
Saugas laiko 1 sekundę prieš atleidžiant.
Palaikyk tarpą, minimalus 4 metrai.
Jokio stovėjimo, kiekvienas žaidėjas ką nors daro.
Jei esi atviras, šaudyk. Jei ne, tęsk.

7 Cool Down Routine

4 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u8 Aikštė: Pusė

Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.

Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.

Trenerinio nurodymo punktai

Lėti judesiai, be šuoliavimo.
Įkvėpk, iškvėpk ties tempu.
Nepersispaudęs per skausmą, tik iki krašto.
Laikyk kiekvieną tempą.
Klausk šalia tempiant: kas šiandien veikė?