Prieš turnyrą (U14)

Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).

Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.

Treneris arba partneris iš po krepšio perduoda kamuolį šaudytojui iš perimtro. Šaudytojo pagauna jį šaudymo pozicijoje, atsistoja ant kojų, pakyla ir šaudo — be vedimo, be delsos.

Dažniausias šūvis šiuolaikinėje krepšinyje: pagavimas ir šaudymas iš trijų taškų linijos.

Šiuolaikinės atakos pagrindas. Kamuolio vedėjas išeina iš bloko ir skaito gynybą: driblina jei aukštasis žaidėjas atsitraukia, šauna iš vietos jei keičiasi, trumpa perdavimas riedančiam žaidėjui jei spaudžia, perdavimas į šoną jei ateina pagalba.

Pervažiuok kiekvieną skaitymą per pusę greičio prieš tikrus kartojimus.

Kiekvienas žaidėjas meta du baudos metimus po sunkios fizinės užduoties (10 liegtuvių, sprinto, atšokų). Geriausią procentą komandoje sėdi kitame sprinte.

Atsispindi pabaigos lošimo nuovargis. Daugiausia nepataikyti baudos metimi atsitinka 4-2 su 6 sekundėmis likusios, o ne ramios pratybose.

Treneris nustato scenarijų: 6 sekundės liko, atsilikę 2 taškais, kamuolys pjūvio linijoje. Vykdyk žaidimą, kuris baigiasi kokybišku šūviu. Persvarą įrodai taškai. Kartok 5 kartus.

Žaidimo laiko treniruotė. Kiekviena komanda turi turėti pabaigos dalies atminties raumenį.

Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.

Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.