Perėjimo treniruotė (U14)

Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).

Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.

Treneris šaudo, aukštaitis grąžina kamuolį, išperduoda į šoną, šono žaidėjas stumiasi į priekį, randa arba sekdarį, arba krašto bėgantį. Kartojama abiem kryptimis.

Mokina antrinės atakos drausmės — kas atsitinka PO atšokimo.

Visas aikštė, 5 žaidėjai, skubaus atako nutrūkimas, be gynybos. Treneris grąžina kamuolį iš vieno galo, išveda PG, PG stumia, kryžminiai greitai į kampus, centras prie lentos. Kartoti 10 kartų į kiekvieną pusę.

Raumenų atmintis tobulo atako. Kiekvienas žaidėjas žino savo ruožą.

Trys puolaiminkai atakuoja du gynėjai. Kas prarado kamuolį arba įmušė, tampa vienu iš dviejų gynėjų ir atakuoja kitoje pusėje du puolaiminkai, kurie neįmušė.

Tolydi perėjimas — didelis pasikartojimų skaičius, reali nuovargis, tikri sprendimai.

Penki puolę aikštę possessiją. Kai metimas pataikomas arba nepataikomas, treneris šaukia 'GO'. Gynėjai turi sprintu nubėgti į kitą pusę, rasti žaidėją, užimti poziciją prieš kamuoliui kertant pusę.

Treniruoja labiausiai ignoruojamą gynybos įgūdį: sprintą atgal.

Įžaidėjas prie linijos paima atšokusį kamuolį. PG bėga nuo tolimojo galo link vidurio lauko. Įžaidėjas viena ranka metimą perdavė iš distancijos, PG paima jį judėdamas ir baigia atliekant sūpynę.

Simuliuoja ilgą perdavimą į kontrataką, kuris baudžia lėtą gynybą perėjime.

Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.

Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.