Amžiaus grupė: U10
Fokusas: Šaudymas
Trukme: 43 minutės
Praktikos: 6
Forma prieš distanciją. Ši sesija kuria mechaniką, kuri lemia žaidėjo visą šaudymo karjerą. Jokių tritaškių, jokių nuošaliai šaudymų, tik švari technika.
Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).
Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.
Šaulys stovi prie bloko (dešinėje), šaudo viena ranka, naudodamas tik šaudančią ranką. Po 5 pataikymų pereina į kairį bloką.
Visiškai pašalina antrą ranką. Gryniausia tobulos šūvio technikos mokymo priemonė.
Trys žaidėjai prie krepšio: vienas šauna, vienas grąžina, vienas padeda. Po 5 šūvius iš bloko, vidurinio bloko, alkūnės. Keičiatės po 15 šūvių.
Formos šūvis rotacijoje. Lavina šeimininko jausmą IR skirtingus grąžinimo bei perdavimo įgūdžius.
Klasikinis baigmens pratimas, pavadintas George Mikan vardu. Žaidėjas nuolat atliekaTargetas kairės ir dešinės rankos vedimus po lanku be driblerio.
Tobulina liečiamumą prie krepšio ir treniruoja nevalingą ranką realiems baigmenims.
Žaidėjai stovi eilėje prie baudos linijos, du kamuoliai priekyje. Pirmas žaidėjas šaudo; jei nepataikys, paima atšokusį kamuolį ir bandyt iš naujo. Antras žaidėjas šaudo iš karto po to, kai pirmas paleido kamuolį — jei pataikys prieš pirmą, pirmas IŠEINA.
Fanų mėgiamas. Lavina šaudymą po spaudimu ir greitą atšokimą.
Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.
Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.