Baigimas prie lanko (U12)

Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).

Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.

Klasikinis baigmens pratimas, pavadintas George Mikan vardu. Žaidėjas nuolat atliekaTargetas kairės ir dešinės rankos vedimus po lanku be driblerio.

Tobulina liečiamumą prie krepšio ir treniruoja nevalingą ranką realiems baigmenims.

Dvi linijos: pusė aikštelės su kamuoliais, kraštas be jų. Kamuolio linija driblina į metimą po krepšiu. Kraštas seka iš šono perimti kamuolį, padavimas toliau kitam šaudytojui.

Klasikinis nuolatinis šildymas. Daroma teisingai – kasdienės treniruotės. Daroma lenivu – biš laiko švaistymas.

Žaidėjas prie bloko, kamuolys perduotas iš sparno. Sugauk dviem rankomis, jausk gynėjo poziciją, nusink atgal į vidurį, baigk galingą perdavimą nuo dviejų kojų.

Pagrindinė post judesio technika, kuri veikia bet kuriame lygyje — kuo didesnis žaidėjas, tuo sunkiau jo sustabdyti.

Žaidėjas post pozicijoje prie šalies linijos. Keturi judesiai iš eilės: drop-step su galingais metimais į krepšį, šuolis su kabliu, metimas iš po gynėjo, šuolis atgal nuo gynėjo. Po 5 taikius metinius su kiekvienu judesiu – judame toliau.

Visas post judesių arsenalis vienoje pratyboje. Mokina skaityti gynėją iš post pozicijos.

Trys žaidėjai trikampyje prie krepšio. Nepertraukti perdavimai; kiekvienas perimtas kamuolys — iš karto taika, be vedimo, be sulaikymo.

Greita baigtis chaose. Jautrumas ir greita sprendimų priėmimas.

Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.

Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.