Amžiaus grupė: U12
Fokusas: Žaidimo dinamika
Trukme: 57 minutės
Praktikos: 6
Mažiau instruktavimo, daugiau žaidimo. Mažos komandos žaidynės moko sprendimų priėmimo, ko jokia pratybų serija neišmokys. Naudok kartą per dvi savaites.
Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).
Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.
Puolės žaidėjas sparne su kamuoliu. Gynėjas 3 pėdos atstumu. Tiesioginis 1v1 — įmesti per 5 sekundes arba prarasti kamuolį. Maksimaliai du dribliai.
Tikslus treniravimas izoliacijos skaitymui ir agresyviai gynybai.
Du puolikai prieš vieną gynėją. Įvartis = gynėjas išeina, naujas gynėjas ateina. Nepatailymas/praradimas = gynėjas tampa puoliku, vienas iš puolikų tampa gynėju. Tęsiasi nuolat, kol treneris sustabdo laiką.
Mokina 2 prieš 1 pranašumo situacijos, kuri atsiranda kiekvienoje pereinamojoje situacijoje.
Trys prieš trys gyvas žaidimas. Make-it-take-it. Gynyba turi išvaryti kamuolį už tritaško linijos prieš grįždama į puolimą. Pirmoji komanda, surinkusi 7 taškus, laimi.
Geriausias mokymo formatas krepšinyje. Kiekvienas įgūdis svarbus, kiekvienas sprendimas reikšmingas.
5-on-5 pusė aikštelės. Įmetus krepšį, ataka išlaiko kamuolį. Gynyba gauna kamuolį tik sustabdžius ataką. Nepertraukiama ataka kol nebus sustabdyta.
Gerbia efektyvią ataką IR agresyvią gynybą. Gynyba TURI sustabdyti ataką, kitaip jų eilė nepraeis.
Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.
Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.