Amžiaus grupė: U12
Fokusas: Kamuolio valdymas
Trukdė: 54 minutės
Praktikos: 8
Rankos aukštyn, galva aukštyn driblinavimas didėjančio spaudimo sąlygomis. Suteikia pagrindą, kurio kiekvienas sargybinis turi ir kurio kiekvienas kraštas norėtų turėti.
Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).
Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.
Šeši progresyvūs variantai vietoje: smūginiai dribliai, žemas-aukštas pasikeitimas, per kojas, už nugaros, aštuonetas aplink kojas, voratinklio pratimas.
Kotidinis šildymas, kurį turėtų daryti kiekvienas apsaugotojas. Penkios minutės kuria akies-rankos koordinacijos pagrindą, kurio reikia visam kitam.
Kiekvienas žaidėjas paima du kamuolius ir smūgiuoja juos vienu metu. Pradėkite nejudėdami, sulenktais keliais, akimis aukštyn. Sukurkite rytmą prieš pradedant variacijoms.
Pagrindinė šildymo pratiба, kuri lavina silpnesnės rankos pasitikėjimą ir abipusį kamuolio jausmą.
Žaidėjas stovi vietoje, atšokdindamas kamuolį tarp rankų pagal voratinklio šabloną: dešinė ranka priekyje, kairė ranka priekyje, dešinė ranka užpakalyje, kairė ranka užpakalyje, kartoti. 30 sekundžių, tada pakeisti kryptį.
Keistai atrodo, bet lavina driblio jausmą kaip nieko kito. Lavina minkštas rankas ir pirštų kontrolę.
Šeši konusai išdėstyti linijoje žemyn aikštės. Žaidėjas driblina tarp kiekvieno, atliekant specifinį judesį prie kiekvieno konuso: crossover, between-the-legs, behind-the-back, inside-out, hesitation, spin.
Moko visą kamuolio žongliavimo judesių biblioteką vienoje efektyvioje pratyboje.
Šeši kūgiai zigzago formoje. Žaidėjas slenka pro juos žaidimo greičiu, atliekdamas pasirinktą judesį prie kiekvieno: crossover, tarp kojų, už nugaros, in-and-out, sukas, hesitacija.
Judesiųbiblioteka žaidimo greičiu. Lavina gebėjimą keisti kryptį IR keisti tempą.
Visi žaidėjai nuolat driblina. Vienas 'žymetojas' bando žymėti kitus laisva ranka. Pažymėtas žaidėjas tampa nauju žymetoju.
Išvarginanti kamuolio valdymo technika po spaudimu. Verčia apsaugoti kamuolį, būti sąmoningam, driblinti nežiūrint į kamuolį.
Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.
Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.