Gynybos koncepcijos (U14)

Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).

Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.

Du žaidėjai stovi vienas prieš kitą per šoną. Puolimas daro šoninius judesius; gynėjas juos kartoja. Be nusikaltimu, be kontakto — gryna pėdų technika. 30 sekundžių, tada keičiasi.

Ugdo gynybos įpročius be baimės būti įveiktam.

Gynėjas pradeda po krepšiu, greitai bėga prie šaulytojo sparne, sulėtina artėdamas ir ginasi nuo šūvio pakeltą ranką nefaulindamas.

Tai TAS pratimas, kuriame mokyti modernios perimetrinės gynybos.

Du puolaiginkai: kamuolio valdžia sparno pozicijoje, šaulys priešingame kampe. Du gynėjai. Kamuolio valdžia varymas prie linijos; gynybos pagalbininkas žingsniu prieš ir sustabdo kamuolį, tada grįžta prie savo žaidėjo kai atšoktas perdavimas ateina.

Svarbiausias pasukimas šiuolaikinėje gynyboje. Treniruok grąžinimąsi tiek pat, kiek pagalbą.

Moko gynybinę formaciją ir rotacijas. Keturi puolantys žaidėjai išsidėstę ties perimetru, keturi gynybininkai užima pozicijas. Treneris šaukia arba perduoda kamuolį; gynybininkai keičia poziciją pagal tai, ar kamuolys yra vienu perdavimu ar dviem nuotolyje.

Kiekvienos komandos gynybos pagrindas.

Penki gynėjai. Treneris perdavineja kamuolį aplinkui. Paskirtas 'kapitonas' turi garsiai šaukti KIEKVIENĄ gynybos pasikeitimą. Kiti seka kapitono komandomis.

Gynyba YRA komunikacija. Geriausios gynybinės komandos yra ir garsiausia.

Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.

Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.