— TRENIRUOTĖS SESIJA

Perdavimas ir Pagavimas – Pagrindai (U8)

Block and Bank · 32 minučių · 5 pratimai · Sugeneruota 2 September 2026

Amžiaus grupė: U8
Akcentas: Perdavimas
Trukme: 32 minutės
Pratybos: 5

Dauguma šio amžiaus vaikų praranda paprastus pagavimus. Šioje sesijoje – dviem rankomis priimami perdavimai ir žingsnis į priešą, mokoma kartojimo ir žaidimų pagalba.

5PRATIMAI

32MINUTĖS

6VID. / PRATIMAS

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u8 Aikštė: Pusė

Žaidėjai kerta aikštę atliekant skirtingus gyvūnų žingsnius: meškos šliaužimas į priekį, krabų šliaužimas į šoną, kirmino judėjimas į priekį, varlės šuoliai, vorės šliaužimas.

Visą kūną aktyvinanti dinamiška šildymosi serija, kuri tikrai smagus. Aktyvina klubus, petis, liemens raumenis, vaiką juokina.

Trenerinio nurodymo punktai

Meškos šliaužimas: priešais esanti ranka ir koja kartu.
Krabų šliaužimas: popa nuo žemės, akys į priekį.
Kirmino judėjimas: tiesios kojos atšliaužiant.
Varlės šuoliai: sprogus iš приседimo, nusileidimas minkštai.
Nepaaukokite technikos greičiui.

2 Passing Lines Warm-Up

8 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u8 Aikštė: Pusė

Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).

Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.

Trenerinio nurodymo punktai

Žengk į kiekvieną perdavimą.
Pirštų galais – baigiantis perdavimą.
Priimu abiem rankomis, pirštai išskleidžiami.
Atšokę perdavimai: 2/3 kelio iki partnerio.
Perdavimai per galvą: staigus riešo susuktumas, nuo kaktos.

Pastaba: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u10 Aikštė: Pusė

Du žaidėjai, 10 metrų atstumu. Vienas stovi su UŽDAROMIS akimis. Partneris sako 'PIRMYN' ir iš karto padaro perdavimą. Gavėjas turi atidaryti akis išgirdęs signalą ir pagauti.

Verčia greitai reaguoti esant neapibrėžtumui. Kuria pasitikėjimą IR greitą reakciją.

Trenerinio nurodymo punktai

Pasitikėk savo partneriu, jis neperdavys anksti.
Atidari akis IŠKART girdėdamas 'PIRMYN'.
Rankos aukštyn, pasirengimas prieš atidarant akis.
Perdavėjas: taikyti į krūtinę.
Keistis kas 5 perdavimus.

Pastaba: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u10 Aikštė: Pusė

Žaidėjai formuoja ratą. Vienas 'jautis' viduryje. Išoriniai žaidėjai perduoda per ratą; jautis nukreipia arba perimta. Tiesiog čia kurio žaidėjo perdavimas nukreipiamas, tas tampa nauju jaučiu.

Šmaikšti chaos, kuri grina perdavimus IR gynybinę anticipaciją.

Trenerinio nurodymo punktai

Aiški, sprendžianti perdavima, be tingaus mėtimo.
Daryti fintą prieš perduodant, jautis skaitys tave.
Nenduok bendražaidžiui, prie kurio jautis arčiau.
Jautis: skaityti akis, ne rankas.
Lieki judus, tiek jauties, tiek išorinės pozicijos metu.

Pastaba: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: u8 Aikštė: Pusė

Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.

Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.

Trenerinio nurodymo punktai

Lėti judesiai, be šuoliavimo.
Įkvėpk, iškvėpk ties tempu.
Nepersispaudęs per skausmą, tik iki krašto.
Laikyk kiekvieną tempą.
Klausk šalia tempiant: kas šiandien veikė?