Amžiaus grupė: U10
Fokusas: Perdavimas
Trukme: 46 minutės
Pratimai: 6
Sprendimų priėmimas su kamuoliu. Perdavimas po presija, perdavimas judant, perdavimas kaip ginklas. Suasmenina visus kitus pagrindines įgūdžius.
Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).
Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.
Žaidėjai išsirikiuoja 3 metrus nuo sienos. Kiekvienas iš eilės atliekadžioginį perdavimą į sieną, sulaiko kamuolį ir vėl perdavus. 30 krūtinės perdavimų, 30 atšokusių perdavimų, 30 virš galvos perdavimų.
Paprašiausias perdavimo pratimas krepšinyje. Stiprina riešo jėgą, tikslumą ir ritmą.
Penki žaidėjai sudaro žvaigždę (po vieną kiekviename taške). Kamuolys juda per žvaigždę — kiekvienas perdavimas praleidžia žaidėją šalia tavęs ir eina dviem pozicijomis toliau. Perduok ir sekk savo perdavimą.
Mokina perdavimo esant spaudimui, komunikacijos ir erdvės panaudojimo.
Trys žaidėjai perduoda kamuolį ir seka jį aikštėje pinimo raštu. Perdavimas, tada bėgimas už priėmėjo, baigiant atlikimu prie tolimesnio krepšio.
Klasikinis šildymasis, kuris sujungia perdavimus judant, komunikaciją ir nuovargio jausmą.
Trys žaidėjai trikampyje prie krepšio. Nepertraukti perdavimai; kiekvienas perimtas kamuolys — iš karto taika, be vedimo, be sulaikymo.
Greita baigtis chaose. Jautrumas ir greita sprendimų priėmimas.
Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.
Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.