— TRENIRUOTĖS SESIJA

Antradienio treniruotė — U16

Block and Bank · 42 minučių · 5 pratimai · Sugeneruota 19 July 2026
5PRATIMAI
42MINUTĖS
8VID. / PRATIMAS
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 min Sunkumas: Vidutinis Amžius: u16 Aikštė: Pusė
2 Three-Man Weave
5 min Sunkumas: Vidutinis Amžius: u12 Aikštė: Pilna

Klasikinis perėjimo į puolimą, perdavimo ir baigimo pratimas. Trys žaidėjai bėga šalia aikštelės krašto, sukryžiuodami ir keisdamiesi perdavimais, baigia šūviu po krepšiu iš toliau.

Trenerinio nurodymo punktai
• Perdavai — sek paskui perdavimą — eik už to žaidėjo, kuriam perdavei.
• Atšokti perdavimai draudžiami, tik krūtinės perdavimai.
• Baig stipriai: aukštai atšokant nuo stiklo, sustok ant dviejų kojų arba šok.
• Sprintas, ne žingsniais.
3 Form Shooting Progression
8 min Sunkumas: Pradedantysis Amžius: any Aikštė: Pusė

Sukurkite švarias šaudymo technikas iš arti ir tolinkite. Pradėkite po žiedu vienos rankos formos šūviais, tada pridėkite pagalbinę ranką, tada žengkite atgal, jei forma išlieka tvirta. Tikslas – pusiausvyra, derinimas ir tęstinumas, o ne distancija.

Trenerinio nurodymo punktai
1. Tik viena ranka per 6 pėdas. Šaudanti ranka po kamuoliu, alkūnė po kamuoliu, pirštai išsklaidyti.
2. Pridėkite pagalbinę ranką šone, be nykščio stūmimo.
3. Laikykite tęstinumą, kol kamuolys paliečia lanką.
4. Žengkite atgal tik kai ankstesnė vieta yra nuosekliai švarai.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 min Sunkumas: Pažangus Amžius: u16 Aikštė: Pusė

Du prieš du skaitymas. Kamuolio valdytojas skaito blokavimo gynėjo poziciją ir pasirinks: atmesti, šlanksčioti arba šūvį nuo alkūnės. Blokuotojas skaito tą pačią gynybą ir arba greitai rieda, arba išskyla.

Trenerinio nurodymo punktai
Kamuolio valdytojas skaito:
• Aukštai žaidžianti gynyba → atmeti bloką, atakuok tuščią pusę.
• Žemai žaidžianti gynyba → panaudok bloką, šūvis nuo alkūnės.
• Switch → iš karto atakuok nepritarimą.

Blokuotojas skaito:
• Aukštai žaidžianti gynyba → greitai rieda, tavo gynėjas dviem žingsniais atsilikęs.
• Žemai žaidžianti gynyba → išskyl prie alkūnės gauti grąžintam perdavimui.
5 1v1 Wing Closeout
6 min Sunkumas: Vidutinis Amžius: u14 Aikštė: Pusė

Gynėjas prasideda po lanku, šaulys laukia prie sparno. Metus kamuolį, gynėjas greitai išbėga, sustoja ir aktyviai konkuruoja. Gyva akcija iš priėmimo — įsiveržimas, šūvis nuo stalo arba perdavimas.

Trenerinio nurodymo punktai
Gynėjas:
• Sprintas pirmus 2/3, greitieji žingsniai paskutiniame 1/3.
• Aukšta ranka šaulio atpalaiduojamoje pusėje.
• Liaukis prie jų, jei jie įsiveržia, varykite į šoninę liniją.

Puolimas:
• Skaityti jungimą. Arti = įsiveržimas, laisva = šūvis.
• Parodyk šūvio fakinimą, atakuok jungimo petį.