Amžiaus grupė: U16
Akcentas: Subalansuotas
Trukme: 70 minučių
Pratymai: 8
Pilna išplėstinė sesija: šildymasis, įgūdžiai, taktika, gyva žaidimas. Skirta rimtiems žaidėjams, kurie jau žino pagrindus.
Poros, 5 metrai vienas nuo kito. 20 perdavimų į krūtinę, 20 atšokusių perdavimų, 20 perdavimų per galvą, 20 vienos rankos stūmimo perdavimų (10 kiekviena ranka).
Pagrindinis šildymas, kurį turėtų vykdyti kiekvienas treneris kiekvienoje treniruotėje. Begalė išduotų kamuolių išvengta.
Šeši progresyvūs variantai vietoje: smūginiai dribliai, žemas-aukštas pasikeitimas, per kojas, už nugaros, aštuonetas aplink kojas, voratinklio pratimas.
Kotidinis šildymas, kurį turėtų daryti kiekvienas apsaugotojas. Penkios minutės kuria akies-rankos koordinacijos pagrindą, kurio reikia visam kitam.
Šeši kūgiai zigzago formoje. Žaidėjas slenka pro juos žaidimo greičiu, atliekdamas pasirinktą judesį prie kiekvieno: crossover, tarp kojų, už nugaros, in-and-out, sukas, hesitacija.
Judesiųbiblioteka žaidimo greičiu. Lavina gebėjimą keisti kryptį IR keisti tempą.
Šaulys pradeda nuo linijos. Aukštas žaidėjas nustato apsauginį žaidimą prie alkūnės. Šaulys sprintą bėga nuo ekrano, paima perdavimą prie sparnų šaudymo pozicijoje, pakyla ir šaudo.
Kiekvieno šūvio be kamuolio akcijos pagrindas. Naudojamas visų žymių šaulių — nuo Ray Allen iki Klay Thompson.
Moko gynybinę formaciją ir rotacijas. Keturi puolantys žaidėjai išsidėstę ties perimetru, keturi gynybininkai užima pozicijas. Treneris šaukia arba perduoda kamuolį; gynybininkai keičia poziciją pagal tai, ar kamuolys yra vienu perdavimu ar dviem nuotolyje.
Kiekvienos komandos gynybos pagrindas.
Standartinis PnR su šuolu: kai aikštės centre rieda link krepšio, ANTRAS skydas atliks priekinį šliaužimą centriniam žaidėjui. Sukuria lob variantą, išeinančią šaudymą arba standartinį pull-up sprendimą.
Moderni klasikos versija. 3-4 variantai vienu metu.
Pilna aikštelė, 5v5 žaidimas. Pirma komanda pasiekusi 21 tašką laimi. Taikomos visos standartinės taisyklės — jokių papildomų apribojimų.
Geriausias mokytojas. Kiekviena koncepcija testuojama tikrame spaudime. Dauguma trenerių šito nedaro pakankamai.
Po treniravimo: po 30 sekundžių kiekviena, pirštu liestis, keturgalvio raumens temimas, šlaunies temimas, blauzdos temimas, nuožulnus temimas, gyvatės griebiančio nugaros temimas, pečių suktys. Iš viso 4 minutės.
Dauguma trenerių tai praleidi. Negrįsk. Atsigavimas prasideda čia. Žaidėjai, kurie nuolat temposi, mažiau praleido treniravimo dėl mėšlybės.