Pozīciju specifiskā diena (U14)

Pāri, 5 metru attālumā. 20 krūšu piespēles, 20 atleces piespēles, 20 virsuspilsētas piespēles, 20 vienas rokas spiediena piespēles (10 katrai rokai).

Pamatelementu uzsildīšana, ko katrs treneris jāpalaiž katrā treniņā. Neskaitāmi apgriezti iznīcināti.

Spēlētājs ar bumbu. Aizsargs 3 pēdas attālumā. No trīskāršā drauда: sitiens-solis-un-šāviens, sitiens-un-uzbrukums, fints-un-braukšana, vai piespēle kustīgajam. Treneris izsauc kustību.

Attīsta spēlētāja lēmumu pieņemšanu tiem pāris sekundēm, kad viņš tur bumbu.

PG augšpusē ar bumbu. Treneris paceļ pirkstus 1-4, attēlojot aizsardzības veidus: maiņa, uzbīde, atlaišana, bloks. PG skaļi nosauc lēmumu un izpilda atbilstošo darbību.

Attīsta svarīgāko apsargu prasmi: aizsardzības lasīšanu reāllaikā.

Spēlētājs pie bloka, aizsargs aizmugurē. Treneris izsauc pozīciju: augšējā puse, vidus, apakšējā puse. Spēlētājs pie bloka izpilda pareizo kontruzbrukumu: drop-step vidus, up-and-under, drop-step baseline.

Lasīšana, nevis iegaumēšana. Spēlētāji pie bloka, kas nespēj lasīt, kļūst paredzami.

Divi spēlētāji zem groza: viens augstajā postā (brīvo metienu līnijas pagarinājumā), viens zemajā blokā. Augstais posts ir ar bumbu, skatās uz zemo postu, kurš bloķē aizsargu. Pase iet pāri aizsargam.

Klasiskā divu spēlētāju zem groza koncepcija. Prinseton, Buļļi, Spurs, jebkura komanda ar diviem tehniskiem spēlētājiem zem groza.

Trīs pret trīs tiešā spēle. Make-it-take-it. Aizsardzībai jāiznīcina bumba aiz trijpunktu līnijas, pirms atgriezties uzbrukumā. Pirmā komanda, kas sasniedz 7 punktus, uzvar.

Labākais mācīšanas formāts basketbolā. Katīga prasme ir svarīga, katra lēmuma nozīme ir būtiska.

Prakses beigas: 30 sekundes katrs, pēdu pieskaršanās, četrciparu izstiepšana, hamstrīņa izstiepšana, kājas muskuļa izstiepšana, lēciena izstiepšana, kobras muguras izstiepšana, plecu ripināšana. Kopā 4 minūtes.

Lielākā daļa treneru to izlaiž. Neizstiepieties. Atjaunošana sākas šeit. Spēlētāji, kuri konsekventi izstiepjas, praksē zaudē mazāk no sāpēm.