Pick-and-Roll ievads (U14)

Pāri, 5 metru attālumā. 20 krūšu piespēles, 20 atleces piespēles, 20 virsuspilsētas piespēles, 20 vienas rokas spiediena piespēles (10 katrai rokai).

Pamatelementu uzsildīšana, ko katrs treneris jāpalaiž katrā treniņā. Neskaitāmi apgriezti iznīcināti.

Modernās uzbrukuma pamats. Bumbu vadītājs nāk no ekrana un lasa aizsardzību: braukt, ja liels spēlētājs krīt, trieciena solis, ja maina, kabatas piespēle, ja spiež, uzmests uz sāniem, ja nāk palīdzība.

Iziet cauri katrai rīcībai uz pusi ātruma ātrumā pirms tiešām repeticijām.

Standarta pick & roll. Liels aizsargs 'uzbrūk' — izstājas, lai palēninātu bumbu turošo spēlētāju — tad atgriežas pie saviem vīriem (roller). Bumbu turošā spēlētāja aizsargs cīnās pāri blokiem.

Biežākā aizsardzības kombinācija pret pick & roll mūsdienu spēlē. Nepieciešams precīzs timing.

Divi gairi pie elkoņiem, divi spēlētāji stūros, pleja augšā. Abi gairi vienlaikus uzstāda ekrānus plejai, kura izvēlas vienu. Neizmantotais gaira lido uz trīspunktu līniju; ekrānu rites pie groza.

Klasiska NBA ātri spēlēta kombinācija, kas rada 3–4 vienlaicīgus lēmumus.

PG augšpusē ar bumbu. Treneris paceļ pirkstus 1-4, attēlojot aizsardzības veidus: maiņa, uzbīde, atlaišana, bloks. PG skaļi nosauc lēmumu un izpilda atbilstošo darbību.

Attīsta svarīgāko apsargu prasmi: aizsardzības lasīšanu reāllaikā.

Trīs pret trīs tiešā spēle. Make-it-take-it. Aizsardzībai jāiznīcina bumba aiz trijpunktu līnijas, pirms atgriezties uzbrukumā. Pirmā komanda, kas sasniedz 7 punktus, uzvar.

Labākais mācīšanas formāts basketbolā. Katīga prasme ir svarīga, katra lēmuma nozīme ir būtiska.

Prakses beigas: 30 sekundes katrs, pēdu pieskaršanās, četrciparu izstiepšana, hamstrīņa izstiepšana, kājas muskuļa izstiepšana, lēciena izstiepšana, kobras muguras izstiepšana, plecu ripināšana. Kopā 4 minūtes.

Lielākā daļa treneru to izlaiž. Neizstiepieties. Atjaunošana sākas šeit. Spēlētāji, kuri konsekventi izstiepjas, praksē zaudē mazāk no sāpēm.