Block & Bank - Drill library for basketball coaches

1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options

5 min Grūtības pakāpe: Vidējais Vecums: u16 Laukums: Puse

2 Three-Man Weave

5 min Grūtības pakāpe: Vidējais Vecums: u12 Laukums: Pilns

Klasisks pārejas pasīšanas un noslēgšanas treniņš. Trīs spēlētāji skrien laukumā, vīto un apmainās ar piespēlēm, noslēdz ar grozu attālajā galā.

Treniņa punkti

• Piespēlē un seko savai piespēlei — ej aiz spēlētāja, kuram piespēlēji.
• Atsitiena piespēles neatļautas, tikai krūšu piespēles.
• Spēcīgs noslēgums: augsti no loda, divu kāju apstāšanās vai divu kāju lēciens.
• Sprintu tempi, ne soļošana.

3 Form Shooting Progression

8 min Grūtības pakāpe: Iesācējs Vecums: any Laukums: Puse

Veidojiet tīru metienu tehniku no tuvas distances un pārejiet tālumā. Sāciet zem groza ar vienas rokas formas metieniem, pēc tam pievienojiet vadības roku, tad atkāpieties, kad forma ir stabil. Mērķis ir līdzsvars, orientācija un turpinājums, nevis distance.

Treniņa punkti

1. Tikai viena roka 6 pēdu robežā. Metiena roka zem bumbas, elkonis zem bumbas, pirksti izplestā pozīcijā.
2. Pievienojiet vadības roku sānos, bez īkšķa virzības.
3. Turiet turpinājumu, līdz bumba trāpa grozam.
4. Atkāpieties tikai tad, kad iepriekšējā vieta ir konsekuenti tīra.

4 Pick & Roll — Read the Hedge

8 min Grūtības pakāpe: Progresīvs Vecums: u16 Laukums: Puse

Divi pret diviem lasīšana. Bumbu turētājs analizē aizsargu pozīciju pie ekrana un izvēlas: noraidīt, izlocīties vai met no vietas. Ekrana spēlētājs analizē to pašu un vai ripina bez bremžu vai izlec uz ārpusi.

Treniņa punkti

Bumbu turētājs analizē:
• Aizsardzība augsti (aizsargs solis augšup) → noraidīt ekrānu, uzbrukt tukšajai pusei.
• Aizsardzība zemāk (aizsargs paiet zemāk) → izmantot ekrānu, met no elkoņa.
• Maiņa → uzbrukt neatbilstībai uzreiz.

Ekrana spēlētājs analizē:
• Aizsardzība augsti → ripinā bez bremžu, tavs aizsargs ir divi soļi aiz.
• Aizsardzība zemāk → izlec uz elkoņa, lai saņemtu atpakaļ iespēli.

5 1v1 Wing Closeout

6 min Grūtības pakāpe: Vidējais Vecums: u14 Laukums: Puse

Aizstāvis sāk zem groza, šāvējs gaida sānu pozīcijā. Pēc piespēles aizstāvis strauji izskrien, apstājas un aizstāv. Tiešā spēle pēc bumbas saņemšanas — protrējiens, soda metiens vai piespēle.

Treniņa punkti

Aizstāvis:
• Strauji skrien pirmos 2/3, īsos soļos pēdējo 1/3.
• Augsta roka šāvēja atlaiš pusē.
• Paliek pie tā, ja viņi protrējiens, spiež uz ārkanti.

Uzbūve:
• Izlasi aizstāvja soli. Tuvu = protrējiens, tālu = šāviens.
• Parādi feintu, uzbiedē aizstāvi.

Otrdienas treniņš — U16